Aşırı uyku
Uyku, Tanrı’nın lütfundan bir nimettir. Tanrı bizi dinlenmek ve bedenin ve zihnin aktivitesini ve canlılığını yenilemek için yarattı. Hayatınızın üçte birini veya daha fazlasını bu nimetin bedeniniz ve zihniniz üzerindeki önemine uyuyarak geçiriyorsunuz. İhtiyacınız olduğu kadar saat uyuyarak bu zarafeti korumalısınız. Günde 6-8 saat arasında. 8 saatten fazla uyumak için harcanan saat sayısı sağlık, psikolojik ve davranışsal risklere maruz kalır. Uzun süre uykunuza yol açan nedenleri ortadan kaldırmalısınız.
Aşırı uyku nedenleri
- Zaman yönetimi: Zaman yönetimi hayatınızda önemlidir. Yapılacak işlerin günlük planını ve çalışma ya da çalışma gibi saat sayısını önceden biliyorsunuz. Yaşamınızda büyük bir boşluk olduğunda ve zamanı aşırı uyuma eğilimli olacağınız yararlı şeylerle doldurma endişeniz veya yeteneğiniz yoksa, alanınızı doldurmaktan başka bir şey yoktur, zamanınızı ve doldurmanız gerekir yeni şeyler ile hayatınızdaki boşluk ve size mutluluk vermek için yararlı.
- Bazı psikolojik durumlar vardır (üzüntü ve depresyon gibi): Eğlenceli bulduğunuz yeni şeyler bularak üzüntüden kurtulmaya çalışın ve gününüzün ne kadar kötü olursa olsun iyimserlikten kurtulun ve bu psikolojik vakaları hayatınızdan kaçmanıza neden olmayın gününüzü uykunuzda geçirin, içinde yaşayın ve güne iyimserlik, bir gülümseme ve sabah yapmak istediğiniz şeylerle başlayın.
- Çok sayıda uyarıcı: Gece boyunca kahve ve çay gibi tüm uyarıcılardan kaçınmaya çalışın, çünkü uykuya yol açar ve hayatınızda bir boşluk yaratır ve düzenlemeye yol açmaz ve belirli sayıda saate uymamak sizi gece uykusu için daha fazla saat gerekir ve gündüz uyku, Hayatınızdaki uyku saatlerini rahatsız etmek ve bu nedenle gece aşırı uykuya neden olur.
- Aşırı kilo: Aşırı kilo, yaşamınızdaki tembellik ve aktivite eksikliğinin bir göstergesidir. Egzersiz yaparak tembellikleri ortadan kaldırmalısınız, çünkü spor enerjiyi boşaltmak ve fazla kiloları azaltmak için iyi bir yoldur. Sağlığın korunmasına ve insan ruhunun iyileştirilmesine yardımcı olur, erken uyumaya çalışır ve gün boyunca uyumaya çalışır.
- Uyku, uyku kalitesinde büyük rol oynar. Bir sıkıntı veya konuşan bir kişi varsa yeterli saatte uyuyamayacağınız normaldir. Bu sizi saatlerce uyutmayabilir ve uykuya yol açabilir. Uyku ve saat sayısının kararsızlığı.
- Çok fazla yemek uyku hali ve uzun saatler boyunca uykuya ihtiyaç duyar, bu nedenle iki saat uyumadan önce yemek yememeniz önerilir.
- Uzun saatler boyunca uyku arzusuna neden olan hipnotikler içeren bazı ilaçları alarak, uykuyla ilgili ilaçları ve yan etkileri bilmeli ve sabahları almamalısınız.
- Baş ağrısı hissi, konsantre olamama ve hatırlayamama, özellikle geceleri çalışma sırasında aşırı yorgunluğun bir sonucu olarak uykuya dalma hissine veya vücuttan çok fazla enerji tüketerek uykuya ve uzun saatler boyunca uykuya neden olur. İşyerinde aşırı baskıdan veya aşırı düşünmeden kaçınmaya çalışın.