Keten
İnce bacakları ve mavi çiçekleri ile yaklaşık bir metre uzunluğunda bir yıllık bitkidir. Tohumlar ve yağ sadece keten fidesinden kullanılır. Ilıman bölgelerde yetişir, ancak şimdi tüm dünyada yetiştirilmektedir. Keten tohumunun faydaları eski zamanlardan beri bilinmektedir ve birçok hastalığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Bu yazıda, keten tohumunun en önemli sağlık yararlarını ve aşırı kullanıldıklarında ortaya çıkabilecek yan etkileri belirleyeceğiz.
Sağlıklı keten tohumunun faydaları
- Kabızlık tedavisinde yaygın olarak kullanılır; mideyi yumuşatmak için çalışır.
- Omega-3 ve omega-6 açısından çok zengindir. Bu yağ asitleri vücuttaki yağları çözer ve kan kolesterolünü azaltmaya yardımcı olur, böylece kardiyovasküler hastalık insidansını azaltırlar.
- Çözünür lif bakımından çok zengindir, ayrıca magnezyum gibi mineraller içermesinin yanı sıra, sert lif miktarları da içerir.
- Kan şekeri seviyesini düzenler.
- Vücudu kanserli tümörlerden korumak için çalışır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve insan vücudundaki çalışmasını düzenlemeye yardımcı olur, bu da lupus, sedef hastalığı gibi bazı hastalıklara karşı dirence yol açar.
- Mide ülserlerini tedavi etmek için yararlıdır, ayrıca kolonun hassasiyetini ve ayrıca sistitlere karşı, ezilmiş tohumlardan bir çorba kaşığı alıp birkaç bardak su içinde kaynatıp, günde bir kez yiyerek kullanılır.
- Keten tohumu, özellikle Çin’de öksürük ve gonore tedavisinde kullanılır.
- Kolik safra kesesi veya böbrek taşları ile tedavi edilir.
- Keten tohumu buharı cilt yaralarının tedavisinde kullanılır.
Keten tohumunun yan etkileri
Keten tohumu yemek kabızlık sorununu ağırlaştırır ve nadir durumlarda bağırsak tıkanıklığına yol açar. Bu nedenle keten tohumu bol su ile alınmalı ve orta derecede fazla alınmamalıdır. Ek olarak, lif vücudun özellikle oral yoldan alınan ilaçları emme yeteneğini azaltabilir. Bu nedenle, keten tohumu herhangi bir geleneksel ilaçla veya herhangi bir oral takviyeyle alınmamalıdır. Olgun yavru keten tohumu, olgunlaşmamışlarsa kullanılmalı ve insan vücuduna toksik glikozitler içerdikleri için yenmemelidir. Piyasada keten tohumu kapsüllerinin olduğunu belirtmek gerekir.