bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemi, insan vücudunun, özellikle kış aylarında hastalıklardan, virüslerden ve çeşitli mikroplardan koruyan en önemli organlarından biridir ve vücudun bağışıklık sistemini paylaşan birçok üyesi vardır, bademcikler , dalak, idrar yolu, mide ve diğerleri. Bu makalede bahsedeceğimiz onu korumak için takip edilmelidir.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek için 8 İpucu
- Selenyum, magnezyum ve diğerleri gibi vücudun tüm bölgelerine kan ve oksijen verilmesine yardımcı olan vitamin ve besin içeren sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Düzenli egzersiz, özellikle yoga, meditasyon ve diğerleri gibi zihin ve beden sağlığını koruduğu nefes egzersizleri, ayrıca bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirir.
- Diğerleri ile karıştırmak ve izolasyondan kaçınmak, doğru sosyal araştırmalara sahip olanların vücuttaki kortizol hormonunun azalması nedeniyle çeşitli hastalıklarla enfeksiyon şansını azalttığını doğruladı.
- Kahkaha eğlencelidir, vücudunuzu sağlıklı tutar ve tam tersi.
- Saatlerce uyku yeterlidir ve yetişkinler için günde en az sekiz saati tercih ederler, çünkü bağışıklık sistemlerinin zayıflığı nedeniyle birçok farklı hastalığa yakalanacak kadar saatlerce uyumayanlar.
- Özellikle kışın etkileyen çeşitli mikrop ve mikroplardan kurtulmak için vücudu her gün sabun ve su ile yıkayarak kişisel hijyene dikkat edin.
- Stres, kaygı ve diğerleri gibi olumsuz duyguları ortadan kaldırmak. Çalışmalar, anksiyete ve gerginlikten kalıcı olarak muzdarip olanların bağışıklık sistemlerinin zayıflığı nedeniyle farklı hastalıklara sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
- Orta derecede şeker alımı. Çalışmalar, büyük miktarlarda tatlı yiyecekler yiyenlerin, kandaki mikrop ve virüslerin büyüme potansiyeli nedeniyle farklı hastalıklara sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli gıdalar
yoğurt
Yoğurt, bağışıklık sistemini sağlıklı tutan birçok hayati besin içerir. Son çalışmalar, günlük yoğurt yemenin vücuda bulaşan çeşitli bakteri ve mikropların ortadan kaldırılmasına katkıda bulunduğunu göstermiştir.
Yulaf ve arpa
Her ikisi de, vücudu enfekte eden virüsleri ve çeşitli hastalıkları ve beta glukonatı içermelerinin nedenini ortadan kaldırmada etkili bir role sahip yeterli lif içerir.
sarımsak
Sarımsak, bağışıklık sistemi için en yararlı sebzelerden biridir ve bağışıklık sisteminin sağlığının korunmasında etkili bir rolü olan alisin içermesinin nedeni, bu nedenle en az haftada altı lob yemeniz önerilir.
Balık
Balıklar, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra beyaz kan hücrelerinin üretiminde aktif bir role sahip olan yüksek bir selenyum yüzdesi içerir.
Et
Et, vücudun çeşitli hastalıklara zarar verme olasılığını azaltmaya yardımcı olan yeterli miktarda çinko içerir.