Hipertansiyon
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kadınlar veya erkekler arasında en yaygın hastalık vakalarından biridir ve 140/90 mmHg’den daha fazla değerin yükselmesi ve bu durumun arkasındaki birçok faktör vardır: kötü sağlık alışkanlıkları. , faktörler Genetik, yorgunluk, bazı hastalıkların ve zihinsel durumun insidansı ve baş dönmesi, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi kişi üzerinde birçok semptomun ortaya çıkmasıyla ortaya çıkabileceğini belirtmek gerekir. Bu makalede, Etkili kan basıncının düşürülmesine katkıda bulunan birçok yol gösterilecektir.
Kan basıncı nasıl azaltılır
Stil ve yaşam tarzını değiştirin
Birçok obezite uzmanı, obezite ve kilo alımının yüksek tansiyonun bir nedeni olduğunu, bu nedenle obezitesi olan kişilerin kilo verdiklerini söylüyor. Ek olarak, günlük stres ve stres, yüksek tansiyonun önde gelen nedenidir. Kontrasepsiyon yükselmeye katkıda bulunur, bu nedenle yüksek tansiyonu olan insanlar yaşam tarzlarını değiştirmeli ve yüksek tansiyon tedavisinde büyük rol oynayan yaşam tarzı kalıplarını takip etmelidir.
Egzersiz
Düzenli ve düzenli egzersiz yapmak, yaşam stresini hafifletmede ve böylece yüksek tansiyon ve tedavi problemini azaltmada önemli bir rol oynar. Birçok sağlık uzmanının günlük olarak en az yarım saat ve haftada en az üç kez egzersiz yapmayı önerdiğini belirtmek gerekir.
Yeterince uyuyun
Uyku sırasında kan basıncının oranı yüzde 15’e eşit olduğunda, bu nedenle uyku eksikliği yüksek tansiyonun bir nedenidir ve gece çalışan insanların yüksek tansiyon sorununa en savunmasız olduğu belirtilmelidir.
Sağlıklı ve faydalı beslenme
Diyetisyenler, yüksek tansiyonu olan kişilere sebze ve meyveler yiyen sağlıklı yiyecekler yemelerini ve yiyeceklerden ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalarını tavsiye ederler, çünkü yüksek tansiyonda büyük rol oynarlar.
Abur cubur alımını azaltın
Fast food, yüksek tansiyona katkıda bulunur, çünkü büyük miktarda şeker ve yağ içermesinin yanı sıra yüksek oranda tuz içerir.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan yiyecekler yiyin
Havuç, muz, avokado, kereviz, brokoli, lahana, soğan, bitter çikolata, sarımsak, ıspanak, patates, ayçiçeği tohumu, Soya, somon, baharatlar da dahil olmak üzere kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynayan birçok yiyecek ve yiyecek varsa , yeşil çay, yağsız süt, yulaf, kakao, pancar ve enginar.
Tıbbi olarak kan basıncını düşürün
Yüksek tansiyon, diüretikler gibi bazı ilaçları alarak, ancak bir doktorun gözetiminde azaltılabilir.
Kan basıncını düşüren doğal içecekler
- Kırmızı ahududu suyu, tercihen günde bir bardak içilir.
- Yeşil çay içeceği, günde bir bardak yiyerek, vücuttaki kan basıncının oranını kontrol etmeye katkıda bulunan yüksek oranda antioksidan içerir.
- Günlük olarak büyük bir bardak yiyerek soğuk ebegümeci iç.