giriş
Hayatımızda birçok sevinç ve üzüntü ile karşı karşıyayız. Bu durumlar ruh halimizi etkiler. Birçoğunda sinirlerimizi kaybederiz ve gerginlik ve öfke eşlik ederiz, bu yüzden gerginlik ve kaygı hayatımızın doğal bir parçasıdır. Ama sakinliğimizi kontrol etmenin ve korumanın zor olduğunu biliyorum. Ruh halinizi iyileştirmenize ve sinirlerinizi sakinleştirmenize ve rahatlamanıza yardımcı olmanın önemli yollarından biri.
Sinirlerinizi yatıştırmanın önemli yolları
Derin nefes
Öfkenizi kaybettiğinizde ve gerginlik ve kaygı duyduğunuzda, midenizin dolmasını hissedene kadar burnunuzdaki havayı teneffüs ederek ve havayı yavaşça boşaltarak doktorların bu yöntemin stres altında olduğu derin bir nefes alın. gerginlik, kaygı ve sinir gerginliğini gidermek için kullanılır.
Otlar
Bu yöntem, sinirleri yatıştırmak için kullanılan en iyi doğal yöntemler listesindedir. Bu açıdan çok iyi otlar vardır, belki de sinirleri yatıştırmak ve kaygı ile savaşmak için bilinen en etkili ve ünlü Melissa otlar, bunları otlar dükkanlarından ve ayrıca tablet şeklinde alabilirsiniz ve orada ruh halini iyileştiren otlar ünlü Papatya.
Rahatlatıcı masaj
Rahatladığınızda ve masaj yaptığınızda, sinirleri yatıştırmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Masajlar stres, sinirlilik, depresyon ve gerginlikten kurtulmanın ideal bir yoludur. Daha iyi hissedin, bu yüzden sırtınızı ovarak vücudunuzun rahatlamasına ve stresi azaltmasına izin verin. Boyun, bacaklar ve ayaklar.
Aromaterapi kokuları
Bu yöntemin bazılarından şaşırabilirsiniz, ancak psikiyatristler bize bu kokuların etkinliğini ve sinir baskısından kurtulmalarını ve daha iyi bir his toplamayı ve bu kokuların en önemlilerini söylüyor: ihtiyacınız olduğunda lavanta kokusu sinirlerinizi yatıştırmak için, bu durumda en iyi performansa sahip olan bu kokuya ihtiyacınız var, Banyo sırasında kokulu yağları da kullanabilirsiniz ve gün boyunca sakin kalmak için bu yağları kıyafetlerde kullanabilirsiniz.
Meditasyon egzersizleri yapın
Bazı insanlar tarafından gözden kaçan bu önemli spor, rahatlamak ve vücuda pozitif enerji getirmek, harika spor ve meditasyon yapmak için iyi bir doğal yoldur. Hayatınızda olumlu bir şekilde nefes almaya ve düşünmeye kararlıysanız, dağların tepelerine gitmeye gerek yok, rahat ve sakin bir yerde beş dakika meditasyonun faydalarını elde etmek için, bir günde sessiz meditasyonun ve kısa bir süre için stres ve kaygıyı hafiflettiğini gösteren çalışmalar var.
Bilmeniz gereken bir çok önemli meditasyon yöntemi var, İnternet’te sık sık kendiniz arıyorlar, konunun içeriğinden çıkmamak için şimdi bahsetmek istemiyorum.
Gece konforu
Gününüzde çok fazla sorun yaşadınız, stres altındasınız, tek yapmanız gereken daha önce söylediğim gibi rahatlamak ve bütün bir geceyi rahat hissetmek, dinlenmek ve uyumak zor ve biliyorum Kötü bir ruh halindesiniz, eğer tedaviniz kolay değilse. Herhangi bir tedavi azim, sabır ve inanç gerektirir. Yapmanız gereken tek şey, bu gecenin sizin için iyi olacağını ve herhangi bir baskıdan kurtulana kadar dinlenmek zorunda olduğunuzu emmek. , Böylece sakinleşebilirsin ve tamam içmeden önce bir bardak papatya içip uyumadan önce biraz sakin ol, bir kaç basit egzersiz yap veya uyumadan önce masaj yap, sana gerekli rahatlığı almana yardımcı olacak.
Yoga Sporu
Evet, Valioga sinirlerinizi yatıştırmak için iyi bir yardımcıdır. Bu entelektüel spor, vücudun dengesini ve esnekliğini dengelemeye yardımcı olacak ve bu da sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olacaktır. Yoga egzersizleri yaptıktan sonra ruh haliniz hakkında iyi hissedeceksiniz ve rahat hissedeceksiniz. Vücuttaki konsantrasyonu arttırmak, sakinleştirici bir zihniyet sağlamak ve fiziksel yetenekleri geliştirmek.
Olumlu düşünme
Düşünmeniz olumluysa, stres ve kaygıyı azaltmak, vücudunuza rahatlık sağlamak ve sinirlerinizi yatıştırmak için iyidir. Vücudunuz birçok farklı basınç noktası içerir, bu da masaj yaptığınız ve sıktığınız zaman size biraz dinlenme ve stabilite kazandırır. Örneğin, kulağı ovalamak rahatlama toplamak için iyi bir yoldur. Diğer birkaç iyi yöntemden biridir. Ayaklarınızı ovalayarak ve ovalayarak rahatlayabileceğiniz ve rahatlayabileceğiniz ayaklarınızı ovalayabilirsiniz.
Sinirleri yatıştırmak için soğuk su
Stresli hissettiğinizde, banyoya gitmek ve ana arterlerin cildin altında bulunduğu bileklerinizi yıkamak en iyisidir, böylece onları tüm vücudunuzu dinlendirmek ve rahatlatmak için soğutabilirsiniz.
Sinirleri yatıştırmak için iyi hareketler
- Saçlarınızı yıkayın, bulaşıkları yıkayın veya bir elbise dikin, tüm bu tekrarlayan hareketler ve diğerleri rahatlamanıza ve dinlenmenize yardımcı olur.
- Pencereden dışarı bakın: Bu, pencereyi açıp çok kısa bir süre meditasyon yaptığınız beş dakika boyunca yapabileceğiniz, sevmediğiniz bir eylemdir, TV izlemekten veya bilgisayarda oturmaktan ve İnternet’te gezinmekten daha fazla konfor sağlar ve doğaya ve parklara gidebilirsiniz, çünkü size sunacaktır Psikolojik konfor iyidir.
- Kahkaha endişeyi ortadan kaldırır: kahkaha stresin üstesinden gelebilecek araçlardan biridir ve bilim bize kahkahaların kanın pompalanmasını artırmak ve bağışıklığı arttırmak için çalıştığını söyler!
- Arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin: Güvenilir aile üyeleri ve arkadaşlarınızla konuştuğunuzda, duygularınızı paylaşacaklar ve en konuşkan insanlar, problemlerini belirli insanlara verdikleri için daha mutlu olma karakterleri.
- Sakız, stresi azaltmaya yardımcı olmak ve biraz rahatlık sağlamak için kolay ve basit bir yoldur. Bazı doktorlar, sakız için birkaç dakika çaba göstermediğini söylüyor. Bu basit işlem konfor sağlar, kaygı ve gerginliği azaltır ve kortizon seviyelerini azaltır.
Önemli çalışmalar
Amerikan psikiyatri çalışmaları tarafından yönetilen birçok çalışma, zihinsel sağlık için dinlenmenin sinirleri önemli ölçüde sakinleştirmeye çalıştığını göstermektedir, çünkü zihin daha sessiz ve daha dengeli ise, olumlu olan sinir sistemini etkiler. İyi dinlenme, huzur ve sükunetle dolu olumsuz düşünmeden yoksundur. Çalışmalar ayrıca sinirleri sakinleştirmeye ve özellikle anksiyete ve stres faktörlerinden kurtulmaya yardımcı olan zihinsel sporların ve fiziksel egzersizin önemini önermektedir.
Zihinsel, özellikle meditasyon yaparak, bir kişi iyi dinlenebilir. Spor daha iyi hissediyor ve ılık suyun önemi, özellikle ılık suda yarım saat dinlenmek, hareketsiz olmak sinirlerinizi rahatlatmak ve dinlenmek için iyidir. Sağlıklı gıdalar, özellikle de tarih, meyve ve taze sebzeler, genel olarak vücudun işlevlerini geliştirir, konforun sağlanmasına ve kaygı ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olan birçok fayda içeren tarihlerin önemine odaklanır. metal tuzları, Herhangi bir Moda Kanı, Valhmodh, anksiyete ve öfke hızını arttırmaktan sorumludur, ayrıca tarihler sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olan A vitamini, B vitamini kompleksi içerir.