unutma
Bazen bir kişi mutfağa bir amaç için yürür, daha sonra ne yapmak istediğini merak etmek için girişte durur ve bazı insanlar eşyalarını koymayı unutur ya da beynini bilen insanların isimleri bir an için tamamen boştur . “Beyniniz, farklı alanların her zaman birbirleriyle iletişim kurduğu bir ağ zinciri gibi çalışır ve bir şey hatırlamaya çalıştığınızda, beyin bir ağ oluşturur,” diyor Nöropati Merkezi’nin kurucusu Dr. Adam Gazzley Kaliforniya Üniversitesi. Ağda bir kesinti olduğunda yeni, hatalı bir bellek oluşur).
Unutkanlığı tedavi etme yolları
Belleği güçlendirmenin ve unutkanlığı ele almanın birkaç yolu vardır, bunlardan bazıları:
Zihni güçlendirin ve motive edin
Zihnin güçlendirilmesi ve uyarılması gerekir; vücudun spora ihtiyacı olduğu için bazı egzersizler yaparak, zamanla zayıflayacaktır, bu yüzden problemleri çözerek, bulmacaları çözerek veya hatta beyin uyarıcı elektronik oyunlar kullanarak eğitilmelidir. Özellikle bellek, ruh halinizi iyileştirin ve düşünme, reaksiyon, konsantrasyon, motivasyon ve üretkenlik hızını artırın.
Uygun beslenme
Vücut için gerekli besinlerle dolu sağlıklı bir diyet ve zihne fayda sağlayabilecek, hafızayı yenileyebilecek ve odağı artırabilecek en önemli şeyler, böylece unutkanlığa direnecek kişinin tekli doymamış yağlar, omega- 3 yağ asidi, vitamin, mineral ve hafızanın gücünü artıran ve unutkanlıkla savaşan en önemli gıdalar:
- Her türlü çilek.
- Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağı.
- yumurtalar.
- Avokado.
- Balık.
- Bitter çikolata.
- Yeşil yapraklı sebzeler.
- Zerdeçal.
- Ceviz (devenin gözü).
Öğrenmeyi durdurma
Öğrenme durduğunda, beynin bazı kısımları kargaşaya girmeye başlar ve sinir hücreleri bozulur. Hayat, bilim, farklı bilgi bölümlerinde araştırma, yeni bilgi öğrenme ve en azından yeni bir dil edinme konusunda güncel tutulmalıdır. Bellek ve koruma becerileri.
Spor oynamak
Egzersiz genellikle zihin ve beden için faydalıdır, örneğin günde 20 dakika boyunca insanın uyguladığı yoga hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir, açık hava sporları, kişinin ruhunu geliştirir, coşku ve zevki arttırır, gerginliği veya depresyonu azaltır ve yürür doğal alanlar hafızayı güçlendirir; doğa ile bir saat etkileşimi hafıza performansını% 20 arttırır.
Hafıza uyaranlarını alın
Omega-3 kapsülleri, bazı takviyeler ve ilaçlar almak hafızayı uyarır ve güçlendirir, ancak bu takviyeleri veya ilaçları almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Tedavi gerektiren doğal unutkanlık ve unutkanlık
Unutkanlığın normal olduğu bazı durumlar vardır, ancak unutkanlığın Alzheimer hastalığının başlangıcının bir göstergesi olabileceği başka durumlar da vardır ve gerekli tıbbi yardımı almak için doktora başvurmak gerekir. Doğal unutkanlık ve tehlike arasındaki farkları gösteren bazı örnekler vardır,
- Örnek 1: Bir doktor ziyaretinin unutkanlığı, ebeveynlere veya arkadaşlara tekrar tekrar belirli detaylar hakkında sorular sormak veya onlara ihtiyaçları ve kendileri için yaptıkları talepleri sormaktır.
- Örnek 2: Bir doktorun ziyaretinin unutkanlığı, planlama, kolay problem çözme veya aylık fatura ödeme gibi olağan hesaplamaları yapmada sorun yaşamasıdır.
- Örnek 3: Bazen mikrodalga ayarlarını öğrenmek veya televizyonun uzaktan kumandasını kullanmak için bir kerelik yardıma ihtiyaç duyulması gibi normal unutkanlık, doktora gitmeyi gerektiren unutkanlık; şömineyi kullanamadığınız veya arabayı tanıdık bir yere süremediğiniz için.
- Örnek 4: Normal unutkanlık; Haftanın herhangi bir gününü unutmak gündür, ancak daha sonra hatırlayın, aynı kişiyi ona nasıl ulaşacağını bilmeden bir yerde bulması için çağırmayı unutun.
- Örnek 5: Doğru kelimeyi hemen bulamama, yanlış isimleri söyleyerek doktoru aramayı unutma veya cümlenin ortasındaki kişiyi durdurma gibi normal unutkanlık, konuştuğu konuyu ve söylediklerini tamamen unutmuştur.
Unutkanlığın nedenleri
İnsanın bazı kötü günlük alışkanlıkları vardır ve unutkanlığa yol açar ve bu alışkanlıklar:
- Yetersiz beslenme beyin fonksiyonunu, düşünme ve hatırlamayı olumsuz etkiler, çünkü vitamin ve mineral eksikliği unutkanlığa neden olabilir, düşük B vitamini hatırlama yeteneğini azaltır ve B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi Düşük konsantrasyon ve unutkanlık gibi nörolojik sorunlara neden olabilir. seviyesi folik asit konsantrasyonu ve hafızayı olumsuz etkiler.
- Stres veya yeterince saatlerce uyku eksikliği veya kaygı ve gerginlik, tüm bu faktörler psikolojik durumu etkiler ve insanları bilgi, kaygı ve yetersiz uyku ve iyiyi unutmaya daha duyarlı hale getirir; çünkü beynin bilgi saklama yeteneğini etkiler, Genellikle hamile ve yeni annelerde; stres ve uyku eksikliği nedeniyle.
- Büyük miktarlarda alkol kullanımı uzun süreli beyin hasarına ve hafıza bozukluklarına neden olabilir. Ağır alkol tüketimi beyin kütlesi ile zamanı azaltır, sinir aktivitesini bozar ve bu nedenle bellek de dahil olmak üzere çeşitli bilişsel işlevleri etkiler ve bazı ilaçların yan etkileri özellikle hipnotik ilaçlar olmak üzere unutkanlığa neden olabilir.