Sağlıklı ve dengeli gıda, vücudun sağlığını ve güvenliğini korumak için önemli nedenlerden biridir ve yükseklik oranını etkileyen genetik faktöre ek olarak insandaki yüksekliği destekleyen ve artıran faktörlerden biridir. yiyecekler, protein, Yağlar ve vitaminler gibi eksiksiz yiyecek gruplarını içermelidir. Koruyucu ve şeker içeren yiyecekler en aza indirilmelidir. Vücudun sağlığı için önemli lifler içeren sebze ve meyveler üzerinde yoğunlaşın. İnsanlarda yüksekliği arttırmaya yardımcı olan bir dizi gıda da vardır. Bu nedenle, gıda, kemik oluşumu için gerekli protein, karbonhidratlar, D vitamini ve kalsiyum gibi büyüme için gerekli tüm unsurları içeren bir şekilde dengeli miktarlarda tüketilmelidir. En önemli gıdalardan biri olan yüksekliği arttırmaya yardımcı olarak aşağıdaki grubu seçtik.
Süt ve süt ürünleri
Süt ve türevleri esas olarak kemik büyümesi ve güvenliği için gerekli olan kalsiyum içerir. Süt ayrıca kemiklerdeki kalsiyumu stabilize etmek için çalışan A vitamini içerir. Süt, vücudun hücrelerini yenilemeye yardımcı olan kazein proteinini içerir. Günde yaklaşık üç bardak süt ve peynir ve süt gibi E vitamini açısından zengin vitaminler,
D vitamini kemik sağlığı ve kas büyümesi için önemlidir.
Sebze ve taze meyveler
Meyve ve sebzeler, uzunluğun artmasına yardımcı olan birçok vitamin ve kalsiyumun zengin kaynaklarıdır ve sindirim sisteminin sağlığı için gerekli lif bakımından zengindir ve kemiklerin yapımında önemli olan A vitamini üzerinde birçok sebze ve meyve içerir. kavun, kavun, kayısı, sebze, ıspanak, lahana, sebze ve meyveler gibi dokular da kemiklerin büyümesine ve oluşumuna yardımcı olan C vitamini içerir.
Her türlü et
Et, daha az yağ içerdiğinden en iyi et türlerinden biridir.
Kepekli tahıllar ve nişastalar
Kepekli tahıllar ve nişastalar vücuda hücreleri büyütmek ve yenilemek için gereken enerjiyi sağlar. Vücut ayrıca demir, B vitamini ve selenyum ile birlikte verilir. Buğday ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar seçilmelidir.
yumurta
Yumurtalar önemli protein kaynaklarıdır ve yumurta sarısı iyi miktarda yağ içerir ve B vitamini grubu ve kalsiyum gibi vücudun büyümesi için önemli vitaminler içerir.
soya
Soyada bulunan protein, besin değeri açısından hayvansal proteine benzeyen esansiyel amino asitlerin çoğunu içerir ve bu önemli protein, kemiklerin ve dokuların sağlığı için önemlidir ve bu nedenle uzunluğun artmasına yardımcı olur.
yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi zengin bir bitkisel protein kaynağıdır, kas kütlesini arttırır ve yağ miktarını azaltır.