unutma
Unutkanlık, insanların farklı yaşlarda ve birçok nedenden dolayı yaşayabileceği en zahmetli şeylerden biridir, ancak birçokları için normaldir, ancak sonuçlarından muzdariptirler. Çalışma, iş ve günlük fonksiyonların performansını olumsuz etkiler. Bu, bireylerin davranışlarına yansır. Değişen oranlarda.
Unutkanlığın nedenleri
Belleği etkileyen ve unutkanlığa yol açan çeşitli nedenler vardır ve bu nedenlerle:
- Depresyon: Depresyon konsantrasyonun veya dikkatin zor olmasına neden olabilir. Bilgi depolama alanı etkilenir. Unutkanlık. Stres ve kaygı aynı zamanda odak ve hafızayı da etkiler. Bir kişi anksiyete veya depresyondan muzdaripse, beyin bu baskıdan rahatsız olacak ve beynin bilgi alma yeteneğini zayıflatacaktır. Duygusal bir şok amneziye yol açabilir.
- yetersiz beslenme: Özellikle düşük seviyelerde vitaminler (B1, B12) gibi ve bu da hafızayı etkileyebilir; proteinler, vitaminler ve yüksek kaliteli yağlar içeren iyi beslenme çok önemlidir;
- İlaçlar ve İlaçlar: Unutkanlığa neden olabilir ve hafızayı etkileyebilecek ilaç türleri: bazı antidepresanlar, antidepresanlar, kas gevşeticiler, sakinleştiriciler, hatta reçetesiz ilaçlar bile diğer ilaçlara müdahale eder ve hafızayı etkiler.
- Alkol, tütün veya madde bağımlılığı: Aşırı alkolün uzun süre kullanılması hafıza kaybına neden olur. Sigara içmek beyne ulaşan oksijen miktarını azaltır. Bu hafızayı etkiler. Çalışmalar, sigara içenlerin, sigara içmeyenlere kıyasla yüzleri isimlerle ilişkilendirmekte zorlandığını göstermiştir. Meşru, beyindeki kimyasalların değişmesine yol açarak hatırlama sürecini zayıflatabilir.
- Uykusuzluk: Uykusuzluk ve yetersiz uyku hafızayı etkiler. Yetersiz uyku veya geceleri sık sık uyanma, yorgunluk ve yorgunluğa yol açabilir, bu da bilgi alma ve hatırlama yeteneğiyle olumsuz yansıtılır.
- beyin krizi: Genellikle kısa süreli amneziye neden olur, beyne kan akışı durduğunda inme meydana gelir; buna yol açan kan damarlarının tıkanması nedeniyle, inmeli kişi çocukluk olaylarının canlı anılarını hatırlayabilir, ancak aynı gün hangi öğle yemeğini yediğini hatırlayamaz.
- Kafa yaralanmaları: Örneğin, düşme veya araba kazasından başa şiddetli bir darbe gibi, beyne zarar verebilir, kısa süreli veya uzun süreli hafıza kaybına neden olabilir ve bu gibi durumlarda zaman içinde yavaş yavaş iyileşir.
- Zihinsel hastalık: Demans veya Alzheimer gibi birey yavaş yavaş hafızasını kaybeder ve düşünme alanlarını normal günlük aktiviteler yapmasını engelleyecek şekilde etkiler. Bu, yavaş yavaş beyin hücrelerinin kaybından veya alkol veya ilaçların neden olduğu hasardan kaynaklanır.
- Unutkanlığın diğer olası nedenleri: Tiroid problemleri veya enfeksiyonlar, örneğin: HIV veya tüberküloz.
Doğal unutkanlık belirtileri
Bir uzmanın gözden geçirilmesini gerektiren bir hafıza probleminin belirtilerine kıyasla, unutkanlığın normal ve endişe verici olmadığına dair bazı işaretler ve kanıtlar vardır.
- Bir kişinin daha sonra unuttuğu şeyleri hatırlayın ve anlayın, örneğin: Hatırlamaya çalıştıktan yaklaşık on beş dakika sonra bir kişinin veya yerin adını hatırlayın, bilgi yansıma ve konsantrasyondan sonra hatırlanabilir, hatırlama otomatik olarak gerçekleşebilir, bu normal, ancak tanıdık yerleri unutabilme yeteneği Ya da birileri bir hafıza probleminin göstergesi olabilir.
- Bir kişi hatırlatmaya çalıştığında bir kişinin yaşadığı olayları veya bilgileri hatırlamak doğal bir unutkanlıktır, ancak hiç hatırlayamıyorsanız, bu normal değildir.
- Not Defteri’ni kullanma ve üzerinde çalışma; randevular düzenlemek veya bir şeyleri hatırlamak çok normaldir ve bir günlük ya da unutkanlık düzenleyememesi durumunda, varlığı büyük bir unutma sorununun göstergesi olabilir.
- Bilgiler unutulur ve daha sonra hatırlanırsa, daha sonra kolayca alınmalı ve hatırlanmalıdır. Aynı bilgileri bir kereden fazla unutmak ve beyinden kolayca alamamak normal değildir ve doktor ile takip edilmesi gerekir.
- Aynı anda birçok şey yapmaya çalışırken bellek sorunları ortaya çıkabilir. Bu normaldir, ancak normal görevlerin nasıl yapılacağını hatırlama ya da normal ve doğru görev sırasını yapamamak doğal unutkanlık değildir.
- Unutkanlık, bir insanın doğasını etkilemeden bazı şeylerden hayal kırıklığına uğramasına neden olabilir. Bir kişi alışılmadık derecede kızgınsa, kişilikte bariz değişiklikler vardır, zorluklarla ve sorunlarla başa çıkamaz, bu bir soruna işaret edebilir Anormal bellek.
- Kendi kendine yardım ve banyo yapma, giyinme ve yemek yeme gibi temel ihtiyaçlar unutkanlık sorununun normal olduğu anlamına gelir. Bir kişi kirli kıyafetlere maruz kalırsa, anormal temiz veya kilo değişiklikleri; Bir kişinin yemeği ya da değil, anormal bir unutma probleminin bir göstergesidir.
Belleği artırma ipuçları
Unutkanlığı azaltmaya ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olacak birkaç şey vardır, örneğin:
- Zihni sürekli aktivite ve etkili düşünmede tutun; her türlü bulmaca ve bulmaca çözme, bir müzik aleti çalmayı öğrenme veya yeni bir dil öğrenme gibi entelektüel oyunlar oynayarak, bunların hepsi zihinsel zindeliğinizi koruyacaktır.
- Bir şeyleri organize etmek ve onları tayin ettikleri yerlerde düzenlemek, ihmalden kaçınmak ve düzenlememek. Bir kişi, yer değiştirmeye devam ederse şeyleri yerleri unutmaya maruz kalır ve dağınık kağıtlara yazmaktan daha fazlasını hatırlamak için bir defter veya defter üzerinde yapılacak tarihleri veya görevleri düzenlemeye yardımcı olur.
- Kendinizi rahat ve mutlu hissettiğiniz aileniz, arkadaşlarınız ve yakın arkadaşlarınızla düzenli sosyal iletişimin depresyon veya kaygıdan kurtulmada büyük bir rolü vardır ve bu da hafıza çalışmasını etkiler.
- Sağlıklı bir diyet sebze, meyve, balık, protein kaynakları ile doludur ve zararlı yağ ve alkolden uzaktır.
- Egzersiz, kan akışını sürekli olarak arttırır, beyin hareketini uyarır, hafızayı korur ve günlük egzersiz süresini destekler.
- Saatlerce uyku yeterlidir, rahat ve iyi uyku, bilginin gerektiğinde etkili bir şekilde alınabileceği ve uyku eksikliğinin konsantrasyon ve unutkanlığa yol açtığı hatırlamada büyük bir role sahiptir.
- Gerçek bir unutkanlık problemi belirtileri varsa, ihmal etmemeli ve bir uzmana danışmamalı ve önerilen talimatları takip etmelisiniz.