Tecrübe etmek
İnsan düşüncesi, başkalarının bakış açısından yeterince iyi olmadığına veya eylemlerini ironi ile karşılaşma korkusundan dolayı şüphelere yol açabilir, bu da arzularını yerine getirme veya şüphelerine uyma arasında seçim yapılmasına yol açar. Şüphelerinden memnun olduğunda, Şüphelerinin bireyinin yeni deneyler yapması ve devam etmesi tavsiye edilir.
Temiz hava solumak
Şüphelerinin artmasından muzdarip bir kişi, pikniğe giderek rekreasyon yoluyla rahatlamaya çalışmalıdır. Ağaçlar, gökyüzü ve kuşlar gibi doğa, dinlenme, yansıma ve rahatlama getirir. 2009 tarihli bir çalışma, İnsanların Avrupa Sosyal Psikoloji Dergisi’nde yayınlanan şekli, Pablo Brinol, Richard Petty ve Benjamin’e: “Birey endişeli ve şüpheli hissettiğinde, bedenin pozisyonunu değiştirmek ve bunu yapmak tavsiye edilir. Aşağıdaki egzersiz: durun, omuzlarınızı geri tutun, böylece çene yukarı kaldırılır, tercihen Tek R bu egzersizin beynin olumlu düşünmesine yardımcı olur, özgüvenini arttırır. ”
Destek sağlamak
Bireyin arkadaş veya psikoterapist gibi güvenilir bir kişiye gitmesi tercih edilir. Terapist, bireyin şüphenin kaynağını keşfetmesine ve tedavi etmesine yardımcı olacak, böylece güven duygusunu artıracak ve mümkün olduğunca gelişecektir. Birey yalnız terapiste geldiğinde tedavi daha başarılıdır, ancak her zaman onlara güvenmek tavsiye edilmez; çünkü yalnız insan yaşamından ve seçimlerinden sorumludur.
Nesnenin oluşumuna odaklan
Bir kişi, şeyin nasıl gerçekleştiğine ve nasıl başarabileceğine odaklanarak endişelenebilir. Ama buna odaklandığında, hayatına anlamlı bir hedef verecek, ancak bunun nasıl olacağını düşündüğünde, kafasındaki şüphelere inanacak. Çok.
Bir karar verin ve yapın
Karar vermek ve uygulamak, kendinden şüphe duymanın en önemli parçasıdır. İnsanların yaşama doğru ilerlemelerine yardımcı olur ve onlara şüpheden kurtulma motivasyonu verir.