Gerginlik ve kaygı
Bir insan günün birçok problemi ve problemiyle karşı karşıya kaldığı için nasıl stresli ve endişeli olamaz, ancak bir kişinin bu problemlerle nasıl başa çıkacağını ve vakalarının sonuçlarına maruz kalmamak için bunlara nasıl uyum sağlayacağını öğrenmesi gerekir. gerginlik ve anksiyete, her ikisi de insan üzerinde hızlı bir şekilde görünen şey de dahil olmak üzere sağlık sorunlarına neden olur, bağışıklık zayıflığı gibi soğuk algınlığı ve grip, saç dökülmesi ve bir kardiyovasküler dönemden sonra ortaya çıkabilecek enfeksiyon hastalıklarının tekrarlanmasına neden olur. ve gerginlik ve kaygıdan kurtulmanın bazı yolları.
Stres ve kaygıdan nasıl kurtulurum
- Meditasyon: Günlük bazda birkaç dakikalık meditasyon egzersizleri gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır. Çalışmalara göre, günlük meditasyon, sinir akımlarının yollarını ayarlar, böylece kişi strese daha toleranslı hale gelir. Bu egzersizler çok basit. Tek yapmanız gereken oturmak, böylece ayakları yerde ve sonra gözlerini kapatmalı ve dikkatini yüksek sesle veya sessizce tekrarlamaya odaklanmalı, bir elini karnına koyarak nefes almasını organize etmeli zikrettiği ifadelerle uyumlu.
- Derin nefes alın: Düz bir şekilde otururken, gözlerinizi kapatarak, burundan yavaş bir nefes alarak, karın boşluğunu doldurarak ve kafaya giderek düzenli bir şekilde nefes alarak nefes alma sürecine odaklanmak için beş dakikalık bir mola verin ve ardından Ağızdan nefes vermek, belki de soru, solunumun stresi azaltmakla olan ilişkisinin ne olduğudur, cevap, stresin kalp hızı üzerindeki etkisini yansıttığı ve yüksek tansiyonu düşürdüğü gerçeğidir.
- Günümüzde yaşamak: Herhangi bir şey yapmadan önce, beş dakika ayırın ve kişinin karşılaştığı duruma mantıklı bir tepki üzerinde yoğunlaşın. Örneğin, havanın yanaklarından nasıl geçtiğine ve tüm duyuların bu olumlu duyguya yönlendirilmesinden kaynaklanan rahatlama hissine odaklanın, bu da gerginlik hissini azaltır.
- Başkalarıyla iletişim kurun: Bu, sosyal ağlar aracılığıyla yapılabilir, ancak etrafındaki insanlara neler yaşadıklarını ve hissettiklerini anlatmaya çalışarak bu tür yüz yüze veya telefon iletişimine sahip olmak daha iyidir. Diğerleri krizle yüzleşmek ve ahlaki güç sağlamak için tavsiyelerde bulunabilir. İhtiyacı var.
- Vücut Kontrolü: Gerginliğin vücudun organları üzerindeki etkisinin derecesini öğrenmek için vücudun zihinsel bir anketini yapmaya çalışarak zihnin gücü aracılığıyla ve günlük olarak geçer, bu yüzden insan sadece sırt üstü yatar ya da oturmalıdır Böylece ayak parmakları kafa derisine, vücuduna kadar yerdeki ayaklar.