Kaygı ve gerginlik
Her insanın hem gelecekten hem de belirli bir konudan ya da herhangi bir nedenle birisinin kaybından çok gergin, endişeli ve korkulu hissettiği zor zamanlar vardır. Birçok insan dengesiz veya kolay bir yaşam sürüyor, işte, evde veya başka bir yerde problemler veya stres yaşıyor ve özellikle bu hissin nedeni basit bir şeyse kolayca anksiyete ve gerginlik hissini yenebilen insanlar var. Çözüldü, ama ne kadar küçük olursa olsun herhangi bir soruna yenik düşüyorlar ve yenilgi hissediyorlar ve çok fazla gerginlik ve endişe ve korkudan muzdaripler, Sinirli hissetmek ve çaresizlik Yaşamlarını kontrol etmek ve normal yaşamak.
Kaygı ve gerginliğin tanımı
Anksiyete veya stres, bir insanı bu tür duyguları hissetmek için açık bir neden olmadan korku veya tehdit hissettiğinde depresyona ve endişe ile meşgul hissettiren nahoş veya rahatsız edici duygusal deneyimden kaynaklanan yoğun bir rahatsızlık durumudur.
Kaygı ve gerginliğin nedenleri
Bireyin endişelenmesine ve sürekli gerginliğe neden olan birçok neden vardır:
- Ailede anksiyete öyküsü varsa enfeksiyon oranının arttığı genetik yatkınlık.
- Bir kişinin çocukluk veya ergenlikte yaşadığı sorunlardan bazıları ve ebeveynlerin yanlış ebeveynlik yöntemleri, çünkü çocukluktaki sorunlar, büyüdüğünde bile bir kişinin ruhunda çok etkilemektedir.
- Modern kültürel ve çevresel zorluklar, yaşamın talepleri ve sürekli değişimleri, yoksunluk baskısı, ailenin parçalanması ve genel psikolojik bozukluk.
- Çevresindeki çevresel koşullardan, krizlerden veya psikolojik travmadan kaynaklanan kişiye genel psikolojik zayıflık, korku ve tehdit, bu da insan çalışmasının veya çalışmasının bozulmasına yol açar, bu da onu gerginlik, endişe ve korku hissettirir.
- İnsanın kendini ve geçmiş deneyimler ile gelecekteki hırslar arasındaki çatışmayı başarma arzusu olarak gelecekte aşırı düşünme ve yaşam korkusu, bir endişe ve gerginlik hissine yol açar.
Kaygı ve gerginlik belirtileri
Zihinsel ve fiziksel kaygı ve gerginlik semptomlarının, kişinin kendisinin kişiliğine, sorunlara karşı savunmasızlığının derecesine, duygularının ve tepkilerinin kontrolüne ve ortaya çıkabilecek semptomlara bağlı olarak bir kişiden diğerine değişmesi olası değildir. endişe ve gerginlik nedeniyle:
- Konsantre olamama.
- Baş ağrısı hissi.
- Özellikle sosyal durumlarda gerginlik ve korku duyguları.
- Uyuyamama ve uykusuzluk hissetme.
- Her zaman gergin kalmak ve gereksiz öfke hissetmek.
- Ağrı veya mide ekşimesi veya çeşitli gastrointestinal bozukluklar.
- Solunum Problemleri.
- Kalp atımında hız.
- Baş dönmesi ve baş dönmesi hissi.
- Yorgunluk ve yorgunluk.
- Yakın ölüm hissi ve yaşamın sonu.
Sürekli anksiyete ve gerginlik komplikasyonları
Doğal boyutu ve gelişimi hakkında artan endişe durumunda, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sorun eşlik edebilir:
- Uyku düzeni bozuklukları veya uykusuzluk: Bir kişi saatlerce uyuyamama sorunu ve yetersizliği, kabuslar veya rahatsız edici rüyalardan muzdarip olabilir veya korku ve nefes alamama veya kalbin hızını arttırma durumunda uyanabilir, bu da bir duyuma yol açabilir. genel halsizlik ve yorgunluk; Uyku sırasında dinlenin.
- Alkol veya Sakinleştirici Madde ve Uyuşturucu Bağımlılığı: Anksiyete olan beş kişiden biri, anksiyete ve stres semptomlarını kontrol etmek için bağımlılığa bağımlıdır.
- İştah bozukluğu: Anksiyete olan bazı insanlar iştahlarını kaybedebilir ve kilo vermeye başlayabilir, diğerleri kendilerini rahatlatmak için aşırı yemeğe başvurur ve böylece aşırı kilo alır.
Kaygı ve gerginliği tıbbi olarak tedavi etmenin yolları
Uzmanların sürekli endişe ve gerginlikten muzdarip insanlara rahat ve dengede yaşamasını engelleyen birçok tedavi yöntemi vardır ve bu yöntemler:
- İlaçlar ve ilaçlarla tedavi: Anksiyete ve gerginlik ile mücadele eden birçok ilaç vardır, ancak yan etkiler nedeniyle birçok hasta bunları gerektiği gibi tutmaz ve her birinin durumuna göre etkili görünmesi ve bireylerin yanıtlarının değişmesi zaman alır. .
- Davranışçı terapi: Bu tedavi, hastayı tedavi etmek ve hastanın yaşam deneyimlerinden öğrendiği fikirlerini değiştirmek ve ona endişesini ve gerginliğini aşmasına yardımcı olmak için doğru ve sağlam düşünme yollarını öğretmek için kullanılan çeşitli yöntemleri içerir.
- Analitik tedavi: Bu tedavi, hastayla geçmişi hakkında konuşmak ve onu bir endişe ve sürekli gerginlik hissine götüren ve böylece nedenlerini bilen ve tamamen çözmeye ve iyileştirmeye çalışan deneyimler yapmayı içerir.
Anksiyete ve stresi tedavi etmek için ipuçları
Stres ve kaygıyı ele almanın ve kişinin onu kontrol etmesini sağlayan birçok yol vardır ve bu yöntemler:
- Kontrole sahip olmak, kişisel gücü korumak, kendine güven, sorunlara tahammül edebilme, baskı ve olumlu düşünme.
- Aktiviteyi eski haline getirmek, stresi azaltmak için iş veya ev sorumluluklarından basit bir mola vermek, eğer bir kişi işyerinde ciddi stresden muzdaripse ve aynı zamanda evin sorumluluklarına bastırırsa, tüm bu baskılara dayanamayacağınızı hissedin.
- Meydan okuma kraliçesine kavuşun, hayatta hedefler belirleyin ve onlara ulaşmak için çabalayın, çünkü sürekli kendilik meydan okuması bir kişinin psikolojik olarak uyum sağlamasına yardımcı olur ve hayatını nasıl kontrol edeceğini yapar.
- Aktiviteyi ve egzersizi sürdürün; rahat hissetmeye, endişeleri ve endişeyi gidermeye yardımcı olur.
- Gönüllülüğün kullanımı; daha kötü durumlara ve sorunlara sahip insanlara yardım etmek moral ve mutluluğu artırmaya yardımcı olur.
- İyimserliği ve pozitifliği korumak, hayatta sevilen şeyleri aramak ve yaşamın düşünce ve bakış açısını değiştirmeye çalışmak; böylece daha güzel ve olumsuz olmaktan uzaktırlar.
- Hayatta değişmesi beklenmeyen sabit nesneleri kabul eder, kişinin onları kontrol edebilmesini ve gerginlik ve kaygı olmadan kontrol etmesini sağlar.
- Uyarıcılar, sigara veya alkol gibi sağlıksız alışkanlıklardan uzak durun; çünkü bu alışkanlıklar kendi içlerinde sorunlara dönüşebilir ve stres ve gerginliği artırabilir.
- İnsanlardan soyutlanmamak ve kaygı ve gerginlik hissinin üstesinden gelmek, insanlarla ve onların katılımı ile iletişim kurmak ve onlardan destek almak için karıştırmaya çalışmak, gevşemeye, stresi hafifletmeye ve sorunlara çözüm bulmaya yardımcı olur.