hobiler uygulamak
Hobilerin uygulanması, bireyi daha keyifli hale getirmeye katkıda bulunur ve sorunları ve baskıları hafifletir. Kişi, yapmaktan hoşlandığı şeyleri yapmaya ve onu mutlu hissettirmeye ve bahçede yazma, okuma veya yürüme gibi sorunları ve endişeleri unutmaya belirli bir zaman ayırabilir.
Kitap okumak
Mutluluk hakkında kitap okumak moralinizi yükseltebilir. İnsanlar her zaman mutluluk ararlar ve bazıları bunu Dali Lama’nın Mutluluk Sanatı gibi kitaplarda bulabilir.
Olumlu düşünceler
Yorgun ve kötü bir günün ardından insan düşüncesi ile birçok olumsuz düşünce geçer. Bu fikirlerden kurtulmak için, gün içinde sahip olduğunuz kendine iyi zevk ve zevk verecek üç iyi şey yapabilirsiniz. Bunlar gün içinde veya günün sonunda yazılır. Gün içinde ortaya çıkan iyilik zihni olumlu düşünmek için eğitir ve bu olumlu ve iyimser bir insan olmak için kişiye olumlu yansır.
Olumsuz düşünceyi zorlayın
Olumlu bir görünüme sahip sorunlara ve endişelere bakmak ve kötü şeyleri düşünmemek, otomatik olarak beyindeki olumsuz düşüncelerin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunabilir.
Zihinsel izin al
Zihinsel izin şu yollardan alınır:
- Müzik dinlemek.
- Bir arkadaş ile konuşmak.
- Güzel bir yere git.
Vücut Doluluk
Bu, aşağıdakiler yoluyla yapılır:
- Fiziksel aktivite: Fiziksel egzersiz, iyi hissetmekten sorumlu olan androfen üretimini uyarır, böylece problemleri unutur, ruh halini iyileştirir, odaklanmış hisseder ve bir şeyleri kontrol eder. Bu egzersizler sıcak yoga, bisiklet, dans, bir arkadaşınızla birlikte veya duvara karşı tenis içerir.
- Yürüme: Çalışma, vücudu sakinleştirici sanki sakinleştirici olarak yaklaşık 30 dakika yürümenin, kötü ruh halini iyileştirdiğini ve problemleri unuttuğunu gösterdi.
- Kahkahalar: Bir komedi şovu izlemek ya da oynamak ya da arkadaşlarınızla olan gülünç pozisyonları hatırlamak kalpten problemler, endişeler ve kahkahalar düşünmemek, beyindeki beta-endrofen hormonu (mutluluk hormonu) üretimini arttırır.
- Uyku: Çalışmalar, erken uyuyan kişinin olumsuz düşünceleri düşünme olasılığının daha düşük olduğunu, uykunun sorunları unutmanın ve rahatsız edici fikirleri düşünmemenin önemli bir yolu olduğunu göstermiştir, bu nedenle geceleri sürekli 8 saat uyumaya çalışın ve eğer daha az uyku hızı ve saat sayısını kademeli olarak artırır.