Depresyon ve anksiyete
Depresyon, ruh halinde bir düşüşe neden olan koşullardan biridir ve kişiyi düşünce, davranış ve duyguların farkı gibi birçok şekilde etkileyebilecek aktiviteden yabancılaşmadır ve bu da üzüntü, endişe, bir şey yapamama, umutsuzluk ve değer hissi, Ve suçluluk ve yaptığı işten zevk almasını, aşırı yeme veya tamamen iştah kaybına ek olarak ve konsantrasyon eksikliği gibi sorunların ortaya çıkmasına neden olur, karar verememe ve intihar, uykusuzluk ve sindirim problemlerine ve enerji eksikliğine yol açabilir.
Depresyon ve endişeden kurtulun
- Hedeflerini belirle: Bazen kişi şiddetli depresyon aşamasına gelir ve günlük olarak elde edememe yeteneği, bu ciddi bir endişeye yol açar, tek yapmanız gereken her gün gerçekleştirmek zorunda olduğunuz günlük hedefleri listelemek ve tek tek yürümek ve başlangıçta bir şey yaptığınızda, küçük olmasına rağmen, işin geri kalanını tamamlamak için iyi bir katalizördür.
- Egzersiz: Egzersiz yapmak, mutluluk hissine ve endorfinler gibi kimyasalların salgılanmasına büyük katkıda bulunur. Beynini, özellikle sabahları, olumlu düşünme yeteneğini arttırmaya teşvik etmek için düzenli egzersiz tercih edilir ve en önemli egzersizler hızlı ve yoga yapar.
- Sağlıklı yiyecek: Sağlıklı gıda, özellikle somon, ton balığı, ıspanakta folik asit ve avokadoda bulunan omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar için vücut için çok önemlidir. Bu unsurlar kaygıyı azaltır ve size bir başarı hissi verir.
- Uyku: Yeterli uyku almak vücudun dinlenmesine yardımcı olur, depresyon ve anksiyetenin varlığını uyaran faktörleri ortadan kaldırır.
- Sorumluluklarınızı yerine getirin: Herkesin birçok yerli ve pratik sorumluluğu vardır. Birçoğumuz depresyona neden olan bu sorumluluklardan şikayet ediyoruz, ancak bunları yapmaya çalışmak size kendinize ve bu toplumdaki rolünüze güven veriyor. Bu eylemler ayrıca kalbinizdeki yüce anlamları da öğretir. İş hayatına da katılabilirsiniz. Bu anlamları derinleştiren ve sizi mutlu eden gönüllü; çünkü başkalarına neşe verdiniz.
- Olumsuz düşüncelere meydan okuyun: Aklımızda, düşüncelerimizi değiştirmede büyük rol oynayan birçok olumsuz düşünce vardır. İki ucu keskin bir kılıçtır. Bu sizi depresyona ve olayların kalbi duygusuna götürür ve bu sayede çevrenizdeki sorunları çözmenin Yeni yollarının yaratılmasına katkıda bulunan yeni bilgileri öğrenebilirsiniz.
- Besin takviyeleri: Diyet takviyelerini balık yağı ve folik asit konusunda uzmanlaşmış bir doktordan reçete olarak kullanabilirsiniz; Herhangi bir olumsuz komplikasyona neden olmamak için artmadan veya azalmadan yeterli takviyeler alınmalıdır.