Gebelik
Hamilelik, bir kadının hayatı boyunca hissedebileceği en güzel duygulardan biridir ve annelik içgüdüsü, Tanrı tarafından yaratılan en iyi, en güzel ve en harika içgüdülerden biridir, ancak bazı kadınları şımartan sevinçleri ve sevinçleri hamilelik, vücudu ince ve uyumlu pozisyonuna geri döndürmek için Doğum Sonrası cerrahi yapmak zorunda kalmadan hamilelik sırasında vücudun nasıl korunacağı sorusudur? Hamilelik en önemli kadınların vücudunda birçok değişikliğe yol açtığından: kilo artışı ve karın bir miktar doğumun ortaya çıkması ve karın, uyluk ve göğüs gibi vücut bölümlerinin çeşitli bölgelerinde çatlaklar.
Hamilelik sırasında kilo alımı, aşağıdakilere dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır: hamilelikten önce kilo ve hamilelikten sonra takip edilen diyet. Hamileliğiniz, fetusun beslenme yararları, miktarı ve önemi ile ilgili birkaç hususa başvurmadan aşırı yemek anlamına gelmez. Vücudun bazı bölgelerindeki yağlardan ve bazı durumlarda fetusun sağlığına zarar vermeden preeklampsiye ulaşabilir ve birkaç uluslararası doktora referans olarak, hamile kadınlar için tasarlanan gıda sistemlerinin benimsenmesini önerirler.
Hamileler için diyet rehberi
- Gebe vücuttaki sıvı dengesini korumada kullanışlılığı nedeniyle yeterli miktarda su içilmesi tavsiye edilir.
- Yağlı ve sağlıksız yiyeceklerden uzak durun ve alkol ve kahve için.
- Bir uzmana başvurmadan ilaç içmekten kaçının.
- Yiyeceklerdeki tuz miktarını azaltın ve vücuttaki sıvıların tuz dengesizliğine yol açın.
- Kalsiyum, demir, vitaminler ve proteinler içeren yiyecekler yiyin.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında ve sonrasında kaslarınızı sıkı, esnek, yanıcı olmayan, sarkık ve idealist tutmak için sporun önemini küçümsemeyin. Hamilelik sırasında egzersiz yapmalısınız. Hamile kadınlar için çeşitli egzersizler yapılması tavsiye edilir. Bazı kadınlar alışkanlıklara ve inançlara inanırlar. , Hamile kadınların birkaç gün boyunca sırtüstü yatmaları ve herhangi bir spor çalışması yapmamaları olmuştur ve bu da kas gevşemesine ve yağ birikmesine ve dolayısıyla kiloda kesin bir artışa neden olur.
Hamileler için spor eğitimi
- Yürüyüş: Yürüyüş, birden fazla durumda önerilen en iyi sporlardan biridir, çünkü kalori yakmanın yararlarına sahiptir ve genel olarak vücudun kaslarını sıkar ve vücuttaki yağları çözer.
- Yüzme: Yüzme, kilo vermek ve vücudun kaslarını sıkılaştırmak için kullanılan en önemli yöntemlerden biridir ve hamile kadınlara şiddetle tavsiye edilir.
- Solunum egzersizleri veya yoga egzersizleri olarak adlandırılan faydalarından dolayı: Gevşeme ve kan akışının doğru ve esnek kısımları, özellikle rahim ve nefes alma sürecini düzenler.