Hamile bir kadının vücudu, hormonlardaki büyük değişiklik ve alt karın üzerinde ağırlaşan ve kalın bağırsağa baskı yapan ve sindirimi iyi bir şekilde tamamlamayan hamilelik varlığı nedeniyle hamilelik sırasında birçok değişikliğe tabidir. Yiyecekleri emme kabiliyetinin iyi olmaması, Karında gaz oluşumu sonucu şişlik ve rahatsız edici ağrı, karın ağrısı ve rahatsızlık hissi gibi bir dizi semptomdan muzdarip ve sağlıklı bir semptomla hafifletilebilir. lif bakımından zengin diyet ve bakliyat gibi şişkinliğe neden olan yiyecekleri rahatlatır.
Gebe kadınlarda gaz oluşum nedenleri
- Gebelikte ana hormon olan progesteron, sindirimi yavaşlatmaya çalışır.
- Hamileliğin ilerlemesi ile büyüyen fetüsün ağırlığı, ağırlığı artırır, sindirim sistemi üzerinde baskıya yol açar ve sindirim sürecini yavaşlatır.
- Alkolsüz içecekler ve yapay tatlandırıcılar içeren içecekler.
- Hava, sakız yerken veya çiğnerken çiğneme işlemi sırasında sindirim sistemine girer.
- Lahana, baklagiller, brokoli, yulaf ezmesi gibi tahıl ürünleri gibi bazı maddeler sindirim sisteminde gaz oluşumu oranını arttırır.
Gaz oluşumunu azaltmak için, hamile kadınlar artan gaz oluşumuna yol açan gıdaların alımını azaltmalı, alkolsüz içeceklerden ve yapay tatlandırıcılardan kaçınmalı, yüksek yağ içeren gıdaları azaltmalı, küçük öğünler yemeli, içme suyuna odaklanmalı, yemek yerken yiyecekleri çiğnemeli ve Sindirim sisteminin çalışmasını teşvik etmeye ve sigara içmekten kaçınmaya yardımcı olan egzersiz. Kömür tabletleri, sülfürik bileşikleri bağırsaklardan emdiğinden şişkinlik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bakteriyel suşlar tarafından bağırsaktaki bakterilerin stabilizasyonu, gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olan yararlı bir bakteri olan probiyotikler gibi gazları emer. Susuz nane, kimyon, karın ağrısını hafifletmeye ve gazları dışarı atmaya yardımcı olur.
Şişlikten muzdarip hamile kadınlar için önerilen yiyecek türleri:
- Süt yerine yoğurt, tamamen sindirilmeyen ve gazların oluşumuna yol açan şekersiz olduğu için, ancak yoğurt sukrozunun sütünde süt fermantasyonu sürecinde kırılabilir ve bu nedenle hamile bulunan yararlı besinlerden yararlanabilir. sütün neden olduğu sorunlara maruz kalmadan.
- Bitki lifi ile içme suyu, bağırsaklardaki sürenin azaltılmasına yardımcı olur ve bu nedenle şişkinlik problemleri olmadan kullanılabilir.
- Sadece şekerlerden uzaklaşmak ve proteinlere ve yağlara konsantre olmak için.
- Pirinç yemek, gazların oluşmasına neden olmaz.
- Baklagilleri temiz suda iyice pişirin ve ıslatmada kullanılan sudan kurtulun, gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.