Hamile ruh hali değişiyor mu?

Birçok hamile kadın ruh hali değişimlerinden muzdariptir. Bazen, özellikle hamileliğin ilk üç ayında ağlamak isteyebilirler. Üçüncü üç aylık dönemin sonunda, hamile kadının yaşadıkları duygular sevinç ve sevinç arasında tahriş, yorgunluk veya Ağlama ve depresyon arasında dalgalanabilir.

Ruh hali değişimlerinin nedenleri

Hamilelik belirtilerinden kaynaklanan rahatsızlık; sık idrara çıkma, bulantı, sırt ağrısı, şişme, yorgunluk ve uyku eksikliği gibi.
Vücutta salgılanan hormonlar, özellikle progesteron ve östrojen, birçok kadının doğumdan sonra veya adet döngüsünden önce hissettiği depresyon hissi ile değişir.
Metabolizma; metabolizmada herhangi bir değişiklik.
Gerginlik, güvensizlik ve korku.
Sabırsızlık, duygu çatışması ve öfke.

Hamile bir kadının ruh hali değişimlerini nasıl kontrol edebilirim?

Odasını dekore etmek, gardırobunu temizlemek, kıyafetlerini düzenlemek ve kıyafetlerini satın almak gibi doğumundan önce çocuğunun eşyalarını hazırlamak için yardım isteyin.
Çalışırken yorgun hissederken bir tatil veya tatil yapın.
Gereksiz faaliyetleri durdurun, çünkü gerginliği ve rahatsızlığı arttırırlar.
Dinlenin ve meditasyon, kas gevşemesi ve rehberli görselleştirme gibi günlük olarak rahatlayın.
Arkadaşlarla tanışmak, film izlemek veya bahçede oturmak gibi eğlenceli bir zamanı özelleştirin.
Başka biriyle kendini ifade etmek ve konuşmak; çünkü en iyi hayal kırıklığı tedavilerinden biridir.
Egzersiz; çünkü ruh halini iyileştirir ve zihni sakinleştirir, açık havada egzersiz, yüzme ve yoga yapmak en iyisidir.
Kocayla daha fazla bağlantı kurun ve hala onunla ilgilendiğinizi ve onu sevdiğinizi bildirin.
Moralinizi yükseltin ve evin işlevlerini yerine getirmeye yardımcı olun.
Suçlu hissetmeyi bırak, tereddüt, endişe ve korkudan uzak dur.
Belirsiz düşünmeden uzaklaşmak ve korkulara vermemek için bir eylem planı hazırlayın.
Sigara, alkol, ilaç, gün boyu besleyici yemekler yiyerek, yeterince uyuyarak ve bol su içerek vücudunuzu sağlıklı tutun.

Not: Psikolojik tedavi, danışmanlık veya ilaçlarla hamilelikte tedavi edilen depresyon durumunda doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Tutucu için önemli bilgiler

Bulantı hissini azaltmak ve sık atıştırmalıklar yemek için yağlı yiyecekler yemekten uzak durun.
Hamileliğin normal olması durumunda 30 haftaya kadar dört haftada bir doktora gidin ve otuz altıncı haftaya kadar her iki haftada bir ziyaret edin ve ardından haftalık olarak ziyaret edin.
Fetüsün yaşını ve güvenliğini belirlemek için gebeliğin on altıncı ve yirminci haftası arasında fetüsün ultrason çalışması.
İyi çiğnemeyi göz önünde bulundurarak yavaşça yiyin.
Doğrudan yedikten sonra sırt üstü yatıyordu.
Bol giysiler giyin, doğumdan önceki son dört hafta içinde cinsel ilişkiyi azaltın, temiz hava soluyun ve derinden nefes alın.