Vücudu güçlendirmek
Vücut, fiziksel güç sağlayan üç temel sütundan oluşur: kemikler, sinirler ve kaslar. Bu cihazların büyümesi çocukluktan itibaren doğruysa – büyümesi için tüm besinleri içeren sağlıklı bir diyet yiyerek – çocuğun fiziksel gücü artar, Vücudun kaslarını büyütmek yeterlidir. Düzenli egzersiz önemlidir. Gıda, vücut için enerji sağlar ve kasları ve sinirleri güçlendirmek için kas çalışması gerektiren işler.
Vücudu güçlendirmeye yardımcı olan gıdalar
- Yumurta ve süt: Bu besinler, protein analizini artırarak kas oluşturmak için hareket eden ve böylece kas emilimini kolaylaştıran protein ve amino asitler içerir.
- Fındık: Fındık, vücuda enerji sağlayan, özellikle de ağırlık kaldırma egzersizleri için yardımcı olan yağ içerir ve fındıklar, vücuttaki sindirim sisteminin çalışmasını uyarmaya yardımcı olan ve artıkların atılma sürecini hızlandıran lifler içerir. , mide hastalıklarının ve diğerlerinin vücudunun korunmasına yardımcı olur.
- Sütlü muz suyu: Bu meyve suyu, karbonhidratlar ve proteinler açısından zengindir, bu da kaslarda enerji depolama yeteneğini artırır.
- Peynirler: Peynirler vücutta faydalı bakterilerin üremesine yardımcı olan protein açısından zengin gıdalardır. Ayrıca sindirim sistemindeki besin maddelerini analiz ederler ve tüm besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlarlar.
- Humus ve Baklagiller: Baklagiller yüksek oranda lif ve karbonhidrat içerir ve bu elementler vücuda enerji ve canlılık sağlar ve obeziteye neden olmaz.
- Yağsız kırmızı et: Et, protein ve amino asitlerdeki en zengin besinlerden biridir ve vücuttaki kas ve hücre yapımının ana kaynağıdır.
- BEYAZ ET: Beyaz etin birçok faydası vardır. Özellikle yağsızsa protein ve vücut asitleri sağlamaya yardımcı olur. Et yemek pişirmekten daha yararlıdır, çünkü barbekü yağları pişirmekten veya kaynatmadan daha fazla tasarruf sağlar.
- Balık eti: Balık eti en iyi et türlerinden biridir, çünkü diğer et türlerinde bulunmayan besinleri içerir, tiroid fonksiyonunu düzenlemek için gerekli olan iyot, yağsız ve sindirimi kolaydır.
- İçme suyu: Gıda sıvılarının sindiriminde en çok ihtiyaç duyulan vücut, çünkü midede sindirim sisteminde yiyeceklerin zararlı bakterilerin çoğalmasına ve mide duvarındaki iltihaplanma insidansına bağlı kabızlığın ortaya çıkmasını önlerler. ve bağırsaklar ve su vücuda esneklik ve hareket esnekliği sağlar.