Mide yiyecekleri sindirir ve vücuda fayda sağlamak için büyük moleküllerden küçük parçacıklara dönüştürülür ve midede hazımsızlık birçok soruna yol açarsa, emene kadar küçük parçacıkların mideden vücudun hücrelerine aktarılması:
- Mide rahatsızlıklarına neden olur.
- Yemek yedikten sonra uygun sindirimi önlemek ve rahatsız hissetmek
- Anksiyete, depresyon ve duygusal travma gibi psikolojik sorunların ortaya çıkışı
- Mide veya karın ağrısı; Bu sorun mide ekşimesi insidansından kaynaklanır ve böylece kişinin iştahını azaltır ve uygun sindirimi etkiler.
Yiyeceklerin çabuk sindirimi
Sindirimin sağlam olması için uyulması gereken birkaç ipucu vardır:
- Kahve, baharat ve yağlı yiyecekler gibi sindirim problemlerine neden olan çok fazla yiyecek yemekten kaçının. Tüm bu yiyecekler mideyi etkiler ve yiyeceklerin yavaş sindirilmesine neden olur.
- Midede ülserlere neden olan ve sindirim ve bozuklukta zorluk çeken alkollerden kaçının, alkol sindirim sistemi yok edicisi olarak kabul edilir.
- Sigara içmek sindirim sorunlarına yol açan faktörlerden biridir. Vücudun uygun sindirimi önler ve istekleri azaltır.
- Meyve ve sebze yiyin: Vücudun sindirime yardımcı olan ve vücut tarafından emilmesi kolay olan çok miktarda lif ve vitamin içeren bu gıdalara ihtiyacı vardır, sebze ve meyveler midede emilmesi ve faydalanması kolay gıdalardır.
- Yemek sayısını artırın: Hızlı ve sağlıklı bir şekilde sindirilmek için 5 ana yemek yerine günde 3 atıştırmalık yemelisiniz, böylece mide üzerindeki yük ve sindirim kolaylığı azalır.
- Egzersiz: Spor, vücudun organları ve sindirim sistemini ve özellikle mideyi sindirmesine ve güçlendirmesine yardımcı olur ve sporun midesini kasları önemli ölçüde güçlendirmek ve midenin performansını sindirmeye yardımcı olan enzimlerin salgılanmasını iyileştirmek için kullanır.
- Stresin azaltılması: Stres, ruhu büyük ölçüde etkiler ve aynı zamanda isteklerden de etkilenir. Kişi yemek yerken stres nedenlerinden kaçınmalıdır.
- Lezzetli yemekler yiyin: Yediğiniz yiyeceği her zaman lezzetli hale getirmek için mümkün olduğunca deneyin, çünkü açgözlü bir şekilde yemek yeme duygusunu arttırır.
- Yavaş Yiyin: Midenizi daha fazla yemeye teşvik etmek için yemeğinizi yavaşça yiyin. Yavaş yemek, midenin daha fazla yiyecek almasını ve mide üzerindeki yükü azaltmasını sağlar.
- Yemek yedikten sonra uykudan uzak durun: Yemekten hemen sonra uyumaktan kaçının, çünkü yemek sonrası uyku midenin sağlıklı ve sağlıklı sindirilmesine yardımcı olmaz ve midenin sindirmesi için ve tercihen uykudan iki saat önce yeterli zaman vermelidir.
- Yemekten sonra tatlı yemekten kaçının: Gıdalardan sindirimde mide problemlerine neden oldukları için doğrudan yemekten sonra tatlılar yemekten kaçının ve tatlıları midede sindirilmemiş halde tutun, bir saat yemekten sonra tatlılar yemelisiniz.