gazlar
Gazlar, tüm insanların farklı yaşlarda karşılaştıkları günlük sıkıntılı problemlerdir. Gazlar, yararlı bakterilerin gıda emilimini sindirmek için çalıştığı kalın bağırsakta sindirimin sonucudur. Gazlar genellikle rüzgar şeklinde salınır ve bireylere rahatsızlık ve utanç verir. Erkeklerde normal gaz çıkışı 14 ila 25 kat arasındadır ve bu oran kadınlar arasında değişir. Kadınlarda gaz deşarj oranı 7 ila 12 kez arasında değişmektedir ve buradaki soru, gaz oluşumuna neden olan şeydir? Nasıl önlenebilirler? Telafiler nelerdir?
Gaz oluşumunun nedenleri
- Dolaylı hava yutulması (geğirme), uzun süre hızlı, sakız yiyip sigara içerek gazları yutmanın ve havayı yutmanın ana nedenlerinden biridir.
- Karındaki gazı arttıran baklagiller (Homs, mercimek ve fasulye) gibi şekerli maddeler içeren birçok gıda vardır: Rafinoz, sorbitol, fruktoz ve laktoz, bakterilerin kalın bağırsaktaki aktivitesini arttırır.
- Kahve ve gazlı su. Vb. Ve genel olarak kafein içeren her şey.
- Yulaf ve patates gibi çözünmeyen lif bakımından zengin besinler.
- Yüksek yağlı yiyecekler ve tavalar.
- Ağzınızda uzun süre kalan tatlılar yiyin (sert tatlılar).
- Lahana ve soğan yemek, kükürt içeren gazların oluşumu üzerinde çalışır.
- Kabızlık gazına neden olabilir.
- Vücudun buğday, pirinç vb. İçinde bulunan gluteni emememesi, gazlar da dahil olmak üzere birçok soruna neden olur. Bu durum buğdayın (çölyak) duyarlılığı olarak bilinir.
- Gazların nedeninin bazı gıdaların duyarlılığı olması mümkündür, çünkü duyarlılık bağırsakları bu gıdalardan hızlı bir şekilde ve gazlar tarafından üretilen herhangi bir formdan kurtulmaya yönlendirir.
- NCD’li kişilerde genellikle akşamları gaz bulunur.
Gazların arıtılması
- Genel olarak taze sebzeler ve özellikle maydanoz, marul gibi yapraklı sebzeler yiyin.
- Günde en az bir litre su için, tercihen her saat bir bardak su için.
- Günlük olarak egzersiz, özellikle karın egzersizleri.
- Karbonat alınabilir; gazların emilmesine yardımcı olur.
- Gazlar kabızlıktan kaynaklanıyorsa, kabızlığı diyetleri ayarlayarak tedavi etmeliyiz ve düzenli olarak egzersiz yapmalıyız, özellikle haftada dört saat yürü.
- Kişiye alerjiye neden olan yiyeceklerden kaçının.
- Çay, kimyon ve nane, özellikle nefropatisi olan kişilerde gazlardan kurtulmaya yardımcı olur.
- Yemekten sonra, uyumak ve uzanmak yerine yavaşça hafif bir iş yapmak tercih edilir.
- Bu şekilde, gazın yanı sıra gazdan kaçınmamızı engelleyen gazların nedenlerini açıkladık.