Uyku süresinin belirlenmesi
Yatma zamanını düzenli olarak ayarlamak, çocuğun uykusunu veya uyanıklığını yatağa yerleştirerek çocuğun normal uyku saatlerinde uyuma hissini artıracak ve yalnız uyumaya alışmasına yardımcı olacaktır. Yatmadan önce, örneğin, çocuk emzirme sırasında uyursa, yatmadan önce yeterince uzun süre beslenmelidir.
Uyanma saatlerinin geceleri artmamasını sağlarken, hafta sonları ve diğer tatillerde uyku saatlerini arttırmak da mümkündür. Çocuğun rahatlamasını arttırmanın bazı yolları vardır, örneğin: Kucaklama, sıcak bir banyo yapma, bir hikaye okuma veya ona şarkı söyleme.
Aydınlatma ve ısıyı azaltın
Bazı çalışmalar, cihazların ışığının vücuttaki uyku ve uyanma döngülerinden sorumlu olan melatonin üretimini azalttığını göstermiştir. Bu hormonun artan üretimi, uyku arzusunu arttırır ve azalma, uyanma saatlerini arttırır, Geceleri ekstra saatlerde çocuğu uyandırmak için yatmadan önce televizyon izlemek ve çocuğun vücut ısısındaki uyku döngüsüne bağlıdır, burada melatonin hormonu uyku için gerekli olan iç vücut sıcaklığını düzenler, bu nedenle daha iyi ve daha derin bir uyku sağlamak için çocuğun ısınmaması için aşırı sıcaklıktan kaçının, Oda sıcaklığında Yabancı cisim ısıtın.
Çocuğu yalnız uyumaya teşvik edin
Çocuk karanlıkta uyumaktan korkarsa, hemşire ameliyat edilebilir, odanın kapısını açabilir, rahat hissettiren doldurulmuş bir oyuncak koyabilir veya her birkaç dakikada bir kaybedebilir ve çocuğu uyurken övebilir. sakin bir şekilde yatmak ve ona yardım etmek Her şekilde yalnız uyuyabilir ve korku durumunda annesinin onunla yatmasını beklememek için yanında uyumaktan kaçınabilir.