giriş
Kişilik ve davranışta göze çarpan bazı değişikliklerle birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkan zayıf hafıza ve bu, bir kişinin bazı günlük aktiviteleri yapma yeteneğini ciddi şekilde etkileyebilir.
Kısa süreli bellek, bazı önemli şeyleri saklamak için alan sağlar ve bellek, zayıf uyku, stres, anksiyete, depresyon ve sıkıntı, yüksek ateş, epilepsi, felç, baş dönmesi ve görsel değişiklikler gibi etkinliğini azaltan çeşitli faktörlere maruz kalır.
Bellek zayıflığının yaygın nedenleri
Bellek kaybının yaygın nedenleri yaşlanma, konsantre olamama, anksiyete, alkolizm, ilaç kötüye kullanımı, beyin tümörleri, ilaç ve demans veya Alzheimer gibi beyin hücrelerinde bozulmaya neden olan bazı beyinle ilgili hastalıklardır.
Bazı kadınlar hormonal dengesizlikler nedeniyle menopoz ile birlikte amneziden muzdarip olabilir ve bazı kadınlar hamilelik sırasında yan etki olarak kısa süreli hafıza bozukluğu yaşayabilir.
Bazı zihinsel ve duygusal durumların hafıza üzerinde etkisi vardır veya bir kişinin kafa travması, zayıflık veya hafıza kaybına neden olabilecek bir etkisi olabilir. Ek olarak, iş veya egzersizden kaynaklanan yetersiz beslenme veya aşırı yorgunluk, zayıf hafızaya neden olabilir.
Bazı uygulamalar zayıf hafıza tedavisine yardımcı olur
- Yeterince uyuyun ve özellikle geceleri dinlenin.
- Beyne kan yüklenen oksijen miktarını artırarak hafızayı geliştirmeye yardımcı olan bir egzersiz yapın.
- Bazı zihinsel egzersizler hafızayı geliştirmeye, kişi için bazı önemli telefon numaralarını kaydetmeye veya özellikle alışveriş yaparken bazı basit şeyleri kaydetmeye ve bazı önemli tarihleri kaydetmeye yardımcı olabilir.
- Bazı bulmacaları veya bazı bulmacaları çözün.
- Yeni bir dil öğrenin veya bazı kitapları ve günlük gazeteleri okuyun.
Bazı gıdalar zayıf hafıza tedavisine yardımcı olur
- Fındık, hafızayı geliştirmeye yardımcı olan çeşitlerden biridir. Tiamin kaynağıdır. Örneğin yarım fincan fındık, 0.54 miligram tiamin içerir.
- Kızılcıklar hafızayı geliştirmeye yardımcı olan antioksidanlar içeren çeşitlerdir.
- Havuç, hafıza için önemli bir karoten kaynağıdır.
- Yumurtalar, hafıza için nöronları beslemeye yardımcı olan lesitin adı verilen yağlı bir madde içerir.
- Bamya hafızayı destekleyebilen bir sebzedir.