yağlar
Yağ, insan vücudundaki en önemli maddelerden biridir, çünkü gününe aktif olarak başlamak için gerekli enerjiyi verir, her biri karbonhidratlardan ve proteinlerden daha yüksek olan dokuz kalori yakarken verir, ancak vücuttaki artış negatiftir. yanma yerine vücutta depolanacağı gibi etkileri ve sonuçları, vücut ağırlığının artması ve arterler ve damarlar üzerindeki baskı gibi diğer hastalıklar ortaya çıkabilir.
İki ana yağ türü vardır: et, yumurta sarısı, süt gibi oda sıcaklığında katı olan hayvansal yağlar ve oda sıcaklığında sıvı halde bulunan ve fındık, badem, zeytinde bulunan bitkisel yağlar vardır. , soya fasulyesi, Ve diğer birçok madde ve kadınlarda yağ oranı yaklaşık% 10 ila% 16, erkeklerden daha yüksektir, burada erkeklerde yağ oranı% 3 ila% 5 arasındadır ve kadın vücudu hamilelik durumunda ve diğer bazı hormonal fonksiyonları tamamlamak için daha fazla yağ gerektirir.
Kolesterol de dahil olmak üzere vücutta et, tam yağlı süt ve tereyağı bulunan başka tür yağlar vardır ve sıradan insanlar yaklaşık 300 miligram tüketebileceğinden, kalp hastalığı olanlar için yüksek kolesterol içeren maddeleri yemek için azaltılmalıdır. Kolesterol günde bir, Ve başka bir tip yüksek yoğunluklu lipoprotein veya vücut için iyi olan ve balıklarda bulunan ve balina karaciğer yağında bulunan ve yüksek yoğunluklu lipitlere yol açan yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL’dir. kan ve buna iyi kolesterol ve düşük yoğunluklu lipitler denir veya işlevini arttırdığı için LDL’yi ifade eden nedir Kan damarlarının duvarlarında birikme ve tıkanma.
Trigliseritler veya trigliserit olarak bilinir, çünkü vücudun bağırsaklardan emdiği ve hareket eksikliği, hareketsizlik ve obezite nedeniyle vücutta artış gösterdiği ve tiroid bezinin işlev bozukluğuna neden olabileceği bir enerji depolama rezervuarıdır. vücuttaki konsantrasyonunu arttırır. Tekli doymamış yağlar iki tiptir: mono olabilirler ve zeytinyağı, badem yağı veya çoklu olabilirler ve ayçiçek yağı ve pamuk tohumunda bulunurlar, her iki türün ortak özelliği, kolesterol oranını azaltmaktır. kan, doymuş yağlar kolesterol seviyelerini artıran ve bazı durumlarda bulunur nedenlerinden biridir Hindistan cevizi, palmiye yağı ve yağ gibi yağlar için hidrojene ve hidrojene yağ denirse daha büyük bir risk haline gelir, bu nedenle yağ ve vücudun sağlığını korumak için sürekli egzersiz.