Kalori
Her gün çeşitli aktivitelerimizi yapmak için yiyeceklerden aldığımız kalorilere ihtiyacımız var ve kaloriler insan vücudundaki enerji ölçer. Enerji ihtiyacımız daha fazla kalori anlamına geliyor ve ne kadar aktif olursak o kadar fazla enerjiye ihtiyacımız var. Bu, vücudun hayatta kalması ve kanın solunması ve kan pompalanması gibi temel işlevleri yerine getirmesi gereken, yani uyku sırasında ihtiyaç duyduğumuz enerjinin gün boyunca temel miktarda kaloriye ihtiyacı olduğunu bilerek daha fazla kalori. Metabolizma süreci ile tanımlanan günlük enerji ihtiyacımızın yaklaşık yüzde altmışı.
İnsanın aktivitesi, vücut tarafından ihtiyaç duyulan enerji miktarını belirlemede tek faktör değildir, çünkü insanın ihtiyaç duyduğu enerji miktarını, ağırlık, yaş, sağlık durumu, cinsiyet, kas kütlesi ve ve her gün vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını belirlemek için, günlük olarak ne kadar aktivite yaptığınızı belirlemek, yaptığınız işe bağlı olarak değişir, inşaat işçisinin örneğin arkasında çalışanlardan çok daha yüksek kaloriye ihtiyacı olacaktır. bilgisayar ekranı gün boyu.
Vücut için gerekli kalori miktarının hesaplanması
Vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu temel kalorileri hesaplamak için kullanılabilecek, doğruluk ve sağlık açısından farklılık gösteren birçok farklı uygulama ve denklem vardır. Gün boyunca ihtiyacınız olan kalori miktarını anlayabilir ve hesaplama sıkıntısını ortadan kaldırabilirsiniz. Bu, girdiğiniz bu bilgilere göre kilo, boy, yaş, cinsiyet, günlük yaptığınız aktivite miktarı, baş dönmesi gibi ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olur, bu da vücut yağ yüzdesini de hesaba katabilir.
Günde ihtiyacınız olan kalori miktarı, mevcut kilonuzu korumak için ihtiyacınız olan kalori miktarı olacaktır. Kilo vermek istiyorsanız, gün boyunca yediğiniz kalorileri azaltmanız gerekecektir. Günlük olarak azaltmak istediğiniz kilo miktarını azaltın ve bir kilogramın yaklaşık 3500 kalori bir kilogram içeren 7000 kalori içerdiğini bilin.