Uzunluk için uygun ağırlığı nasıl bilirim

mükemmel ağırlık

İdeal kilo, sağlıklı kiloya ne kadar yakın olduğunun bir göstergesidir. Ağırlığın ideal olup olmadığını değerlendirmek için birkaç faktör vardır. Bu faktörler şunları içerir: yaş, yağ kütlesi için kas kütlesi oranı, boy, cinsiyet ve kemik yoğunluğu.

Kilo ve hastalık

Kilo ve hastalık arasında doğrudan bir ilişki vardır. Özellikle bel bölgesinde kilo alımının kalp hastalığı ve tip II diyabet riskine yol açtığı Foundation Heart, Blood and Lung’a göre, ağırlığın kütlesi ne kadar yüksek olursa, ölümcül hastalık riski de o kadar büyük olur. Kişinin kanserini artırma olasılığı ile nefes almayı olumsuz etkileyen yüksek tansiyona aşırı obezite.

Sağlıklı kilo alın

Sağlıklı bir yaşam tarzına geçme kararı, ideal kilonun bilinmesi ile başlar. Hem gıda hem de egzersiz kilo kaybı için eşit derecede önemlidir. Her insan farklıdır. Tek etkili yol kişisel stratejileri takip etmek ve böylece kilo vermenin sağlıklı bir yolu olmaktır.

BMI

Bu yöntemin, ağırlığın uzunluğa göre ölçülmesinden dolayı ideal olup olmadığını belirlemek için en iyi bilinir, ayrıca sağlık personelinin kronik hastalıkların tanımlanmasına yardımcı olur ve aşağıdaki denklemle ölçülür:

BMI = ağırlık (kg) / kare uzunluğu (m).

Örnek: Ağırlık 60, uzunluk 1.66 m, aşağıdaki gibi hesaplanır:

BMI = 60 ((1.66 * 1.66) = 21.77, bu ağırlık aşağıda gösterildiği gibi ideal ağırlık olarak tanımlanmaktadır.

Vücut kitle indeksi sonuçlarının açıklamaları

Açıklamalar aşağıdaki gibidir: