Vücut uzunluğu
Birçok insan, vücudun uzunluğunda doğal bir artış sağlamak için tüm yolları arıyor, uzun vücut bazıları için daha güzel ve çekici ve bazı sporlar, basketbol gibi daha iyi egzersiz yapabilmek için uygun bir uzunluk gerektiriyor; yüksek sepet ağına ve futbol sporunda kaleciye ulaşmak için uzun bir vücut yapısına ihtiyaç duyan; kaleci topu yüksek yakalayabilir ve voleybol sporu uzun oyuncular olmayı tercih eder, rakiplerinden önce topun yakınındaki topa erişebilmek için ve diğer birçok spor Normal uzunluktan daha uzun bir uzunluk gerektirir.
Erkekler 18 yaşına kadar maksimum uzunluğuna ulaşırlar ve 21 yaşına kadar yavaşça büyümeye devam edebilirler. Kadın, 16 yaşına kadar kurulan erkeğe göre daha erken yaşta maksimum uzunluğa ulaşır ve daha yavaş devam edebilir. 18 yaşında, toplam insandan daha kısa. Bir kişi uzunluğunu arttırmaya çalıştığında, Mashchia yaprağının büyümeyi bıraktığı yükseklik yaşı oluşturulmadan önce yapılmalıdır.
İnsan uzunluğunu etkileyen faktörler
Bir kişinin yaşamı boyunca uzunluğuna erişebilecek maksimum uzunluğu etkileyen birçok faktör vardır ve bu faktörler:
Vücut uzunluğunu artırın
Kişinin uzunluğunu arttırmak için, genetik faktörden başka iki önemli faktör kontrol edilebilir ve vücudun büyümesini teşvik etmek için kullanılabilir: gıda, egzersiz ve en iyi sonuçlar için 16 yaşında bir kişi olmalıdır. eğer erkek, 14 kadın ise, vücuda uzunluğundan yararlanma ve artırma fırsatı verir.
Vücut uzunluğunu artırmak için diyet tavsiyesi
Gıda faktörü vücudun büyümesi için çok önemli bir faktördür ve çocukluk ve ergenlik döneminde buna çok dikkat edilmelidir. Protein bakımından zengin besinler büyüme için çok önemlidir. Protein, kas, vücut hücreleri ve kemikler oluşturmak için gerekli bir besindir. Kalsiyum ve potasyum içeren yiyecekler de yenmelidir. Bunlar kemiklerin iki ana bileşenidir. Yararlı gıdalar halinde çeşitlendirilmesi ve diyete meyve ve sebzelerin sokulması şiddetle tavsiye edilir. Genel olarak vücut ve özellikle büyüme için gerekli olan vitamin ve mineral kaynağıdır.
Büyümeyi teşvik etmek için yemek yemek için önerilen gıdalardan:
- Süt ve peynir.
- yumurtalar.
- Tavuk ve et.
- Balık.
- muz.
Egzersizler bacakların uzunluğunu arttırır
Germe egzersizleri kasları ve kemikleri germeye yardımcı olur, böylece vücut uzunluğunu arttırır, ancak uygulayıcı bir egzersiz seansının uzunluğunun artacağını düşünmemeli, ancak etki kümülatiftir ve gözle görülür bir etki yaratmak için aylara ihtiyaç duyabilir ve günlük olarak uygulanır. Bu egzersizler şunları içerir:
- Bacak Germe Egzersizleri: Bu egzersiz, bacak uzunluğunu ve vücudun uzunluğunu arttırmak için birkaç santimetre ekleyen Aşil tendonunu artırmaya yardımcı olur ve aşağıdakileri yaparak kemiklerin esnekliğini ve gücünü artırmaya yardımcı olur:
- Kolların duvara doğru düz bir çizgide tamamen uzaması için duvara iki elinizle duvara bakacak şekilde durun.
- Sağ bacağı duvara yakın hale getirin ve sağ bacağını duvara doğru bükün, sol bacağı sağ bacağından büyük bir adım geri çekilip düz tutun, böylece vücut duvara doğru itme pozisyonunu aldı.
- Duvara doğru itmeye başlayın ve bacakların genişlediğini hissedene kadar 5 ila 10 saniye devam edin.
- Her seansı 10 kez tekrarlayarak iki seansta tekrar hareket edin.
- Bacakları değiştirerek egzersizi tekrarlayın.
- Aşil tendonunun gerilmesi: Aşağıdaki gibidir:
- Duvara doğru itmek için önceki pozisyonu alın, bacağın duvardan uzaktaki pozisyonunda hafif bir değişiklik yapın, böylece duvara hafifçe bükülürler.
- Bacak pozisyonu arasında geçiş kadar egzersizin tekrarını koruyun.
- Ek alıştırması: Bağlama pratiğinde, vücudun uzunluğundan daha yüksek bir yükseklikte en az bir metre kadar asılı bir dikey çubuk vardır:
- Demir çubuğa her iki elinizle tutarak ve omuz seviyesinin ötesinde bir seviyede tutarak takın.
- Vücudun üst kollarını ve gövdesini koruyun, bir açı oluşturmak için dizleri bükün.
- Bu konumda maksimum 10 saniye kalın.
- Egzersizde ilerlerken sayıyı artırmaya özen göstererek hareketi arka arkaya on kez tekrarlayın.
- Vücudun daha hızlı genişlemesini sağlamak için egzersiz sırasında her iki ayağa ağırlık koymaya başlamak da mümkündür.