sağlık
Sağlık, günlük riski ve hastalık riskini azaltmak için önleyici tedbirleri takip ederek vücudu mümkün olduğunca korumak için tam bir fiziksel, zihinsel, sosyal ve refah durumu olarak tanımlanabilir. Sağlık mutlulukta oynayacağı önemli bir role sahiptir. Herhangi bir gerçek insan gibi konfor veya hayatın tadını çıkarın.
Sağlığı koruma adımları
Bir kişinin mutlu bir yaşam sürmesini sağlamak için özen gösterilmelidir. İzlenecek en önemli adımlardan biri sağlığı korumaktır:
- Vücuda ve yaşa uygun şekilde düzenli egzersiz yapmak; vücudun esnekliğini ve zindeliğini arttırır ve kan dolaşımının aktivasyonuna katkıda bulunur.
- Sağlıklı bir diyet düzenli ve eşit olarak yemek yemektir ve kalori ve diğer elementler ve minerallerin günlük ihtiyaçlarını içerir.
- Yüksek tansiyon, böbrek bozuklukları ve diğer ciddi hastalıklar riskini artıran yağlı yiyecekler yemekten kaçının.
- Vitamin ve mineralleri yiyin, meyve ve sebzeler en iyi kaynaklardır.
- Vücudun gündüz ve işte aktif kalması için gece gündüz yeterli dinlenin.
- Vücuda zarar veren toksinlerden ve mikroplardan kurtulmak için çalışan kişisel hijyene dikkat edin.
- Sigarayı bırakmak.
- Abur cuburlardan veya yapay tatlandırıcılardan kaçının; insan sağlığına uzun vadede zarar veren kötü bir yağ ve şeker kaynağıdır.
- Cildin vücudun bir parçası olarak cilt bakımı; güneşe uygun şekilde maruz kalmanın yanı sıra onun için yararlı bazı doğal tarifler ve kremler kullanabilir ve uzun süre maruz kaldığında zararlı güneş ışığına karşı koruyan uygun bir güneş koruyucu kullanmayı tercih edebilir.
- Bazı önemli besin takviyelerini alın: vitaminler; bağışıklık sisteminizi uyarmak ve geliştirmek için hareket ederler.
- Alkolsüz içecekleri bazı yararlı meyve suları ve bol su ile değiştirin.
- Kortizol seviyelerini artıran bazı kafein kaynaklarının alımını en aza indirin.
- Yeterli su için; Günde yaklaşık sekiz bardak.
- Gerginlik, kaygı, korku, depresyon veya sinirlilik gerektiren durumları en aza indirin. Bu tutumlar ruh sağlığını etkiler ve fiziksel sağlığı etkileyebilir.
- Çevremizdeki insan ilişkilerini geliştirerek, insanlarla ve çevreyle iyi etkileşim kurma yeteneğini artırarak ve yeni kişisel ilişkiler edinerek sosyal sağlığa dikkat edin.
- Okuma ve kendini geliştirme yoluyla entelektüel öğrenme ve büyüme yeteneğini geliştirerek zihinsel sağlık dikkati.