“Önleme beşte bir tedaviden daha iyidir”
Bu dünyada tıp alanındaki muazzam gelişme ve her gün yayınlanan tıbbi çalışmaların sayısı, diyet ve tıp alanındaki buluşlar ve yeniliklerle, bazen yeni bir tedavi bulamayan yeni hastalıklar ortaya çıkıyor. Bu nedenle vücudumuzun bütünlüğünü korumalı ve bağışıklığı artırmalıyız.
Sağlığı korumanın en önemli yolları:
- Günde en az yarım saat yürümek, dans etmek veya yüzmek gibi egzersiz yapın.
- Şeker, tuz ve beyaz unu en aza indirin ve bal veya kahverengi şeker ve kahverengi un ile değiştirin.
- Besinleri çeşitlendirmemiz gerektiği için yiyecekleri iyi çiğneyin ve farklı sebze, meyve ve protein türleri yiyin.
- Çok sayıda fındık, özellikle badem yemek, besin açısından zengindir.
- Vücudu zorlamayın ve düz omurlara düzensiz hızlı hareketlerle zarar vermeyin ve fazla kilo taşımak kaslara zarar verir.
- Antioksidanlar içermek için yeşil çay için.
- Periyodik olarak doktora gidin ve tüm testleri yapın ve ciltte herhangi bir değişikliği zararlı güneş ışığından izleyin. Ayrıca,% 50 korumalı güneş kremi kullanın.
- Gözlerinizi korumak, gün boyunca tıbbi damlacıklar ve steril bir göz losyonu ile nemlendirmek için dışarı çıkarken güneş gözlüğü takın.
- İyi yıkanın ve dişlerinizi günde iki kez yıkayın ve dişlerde biriken çürük ve kireç ve plaklardan kurtulmak için dişçiyi ziyaret edin.
- Onlardan çıkan kötü kokudan kurtulmak için diş etlerinin ve ağzın bütünlüğünü ve temizliğini koruyun.
- Yeterli uyku almak erken yaşlanmayı önler ve cildi taze tutar.
- Günde yaklaşık 8 bardak su için, tercihen ılık su için ve tükürük üzerine damla limon ekleyin.
- Az miktarda süt içermeyen bitter çikolata, uyumaya yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir.
- Osteoporozu önlememize yardımcı olan D vitamini emmek için günde beş dakika güneşe maruz kalma.
- Aileniz ve arkadaşlarınızla boş zamanlarınızda gezintiye çıkın ya da yaşamı ve iş stresini azaltmak için başka bir ülkenin turistik bölgelerine seyahat edin.