sağlık Hayattaki en önemli şeylerden biridir, bu yüzden en önemlileri olan birçok önemli şeye dikkat edilmelidir:
ağırlık
- Kiloya dikkat Obezite düzeylerinden birinde sınıflandırılırsanız, ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olmak ve normal kiloya ulaşmak için ağırlığı azaltmaya başlamak için uygun diyette uygun karar alınmalıdır.
- Düşük kilolu olarak sınıflandırılabilen bir kişiyseniz, normal kiloya ulaşmanıza yardımcı olan uygun bir diyete de uymaları gerekir.
Temizlik:
- Hafta boyunca birkaç kez banyo yaparak kişisel hijyen sağlayın.
- Temiz kıyafetlere dikkat edin.
- Esrar ve tırnaklar uzadıkça kesilir.
- Temiz saçlara ve dişlere dikkat edin.
- Sebzeleri ve meyveleri pişirmeden veya taze tüketmeden önce yıkayın.
- Herhangi bir yiyecek yemeden önce ellerinizi yıkamayı unutmayın.
- Evi kalıcı olarak temizlemeye ve tozu ve bakterilere veya bilinen mobilya zararlılarına maruz kalan her şeyi temizlemeye dikkat edin.
- Kişisel amaçlar için, özellikle yiyecek ve içecek için steril su kullanın.
- Fabrikaların çevresindeki havadan daha fazla kirlenme olasılığı bulunan alanlardan uzak tutun.
Farklı önleme yöntemleri
- Yaşa bakılmaksızın tüm aşıları almak, özellikle çocuklarda birçok hastalık riskini azaltmak için basit yöntemlerdir.
Egzersiz
- Sizi uyanık tutmak ve zindelik ve esneklik kazanmak için egzersiz yapın.
- Kolay bir ev sporu olarak ev işinden yararlanın.
Uygun diyet
- Dengeli bir diyet karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi tüm temel besinleri içerir.
- Yeterince su veya günde yaklaşık sekiz bardak iç.
- İnsan sağlığına zarar verebilecek bazı yiyecekleri yemekten kaçının.
- Sağlığımıza zarar veren şekerleri yemekten kaçının.
- Yüksek yağlı yiyecekler yemekten kaçının.
- Abur cuburdan uzak durun.
Uyu ve rahatla
- Gün boyunca şekerleme olarak yeterince dinlenin.
- Düzenli uyku ve uyku saatlerini yaşlandırmaya yeterli ve uygun hale getirmeye çalışmak.
Zihinsel
- Daha yoğun hale gelen durumlardan kaçınarak stres ve kaygıyı en aza indirin.
- Depresyon hissi veren şeylerden kaçının.
- Akrabalar, arkadaşlar ve çocukluk ile iletişim kurmanın yanı sıra yeni arkadaşlar tanımlayarak sosyal ilişkileri canlandırmak.
Tehlikeli ve tehlikeli maddelerden kaçının
- Evin tüm ekipmanlarını evde yaşayanlarla, özellikle de çocuklar ve yaşlılarla uyumlu bir şekilde sağlayın.
- Sigara içmekten kaçının, çünkü tüm vücut üzerinde ciddi zararlı etkileri vardır.