İnsan vücudu, hücrelerin inşası ve rejenerasyonu ve bunlardan sorumlu işlevler ve işlevler için farklı elementlere ihtiyaç duyar, Tanrı insan vücudunu belirli miktarda besine ihtiyaç duymak için yarattığında, vücuttaki belirli bir elementin miktarındaki herhangi bir artış vücut alamıyorsa sorunlara yol açar, örneğin belirli bir bileşenin eksikliği, vücudun bazı bölümlerinin işlevini bozabilir.
Yetişkin insan vücudunun 270 gram potasyum içerdiği vücut potasyum elementinin ihtiyaç duyduğu elementlerden biri, vücudun günde 2 ila 4 gram potasyum ihtiyacı vardır ve ince bağırsakta kolay emilim unsurlarından biridir ve böbrekler fazlalığı ter veya idrarla çıkarır ve dışkıdan basit bir parça atılır.
Potasyum elementinin insan vücuduna önemi
- Potasyum esas olarak vücuttaki hücrelerin oluşumunda rol oynar ve hücrenin dışında ve içindeki su oranını sootoksik basınç olarak korur.
- Kasların çalışmasını düzenler; kas içindeki elektrik yüklerini düzenler ve daralma ve genişleme sürecini düzenler ve kasların protein bileşeninin bileşimine girer.
- Sinir sisteminin çalışmasını düzenler. Sinirlerdeki sinir sinyallerini iletir.
- Kalbin kaslarını güçlendirmesi ve felçten koruması gerekir.
- Bağlarını çatlatarak ve analiz ederek vücuttaki karbonhidratlardan yararlanmaya yardımcı olur.
Potasyum düşük olduğunda aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir
- Yorgunluk, yorgunluk ve basit eylemlerde zorluk.
- Hafif ila şiddetli baş ağrısı hissi.
- Saç zayıflığı ve dökülmesi.
- Cilt kuruluğu ve korku.
- Gerginlik ve kas krampı Bu kramp şiddetli ağrıya neden olur ve ayağın kaslarına girerse yürüyememesine neden olur.
- İshal ve kabızlık.
Potasyumu nerede bulabilirim?
- Patates, havuç, sarımsak, soğan, domates gibi sebzeler ve ıspanak gibi yapraklı bitkiler.
- Avokado, kayısı, muz, kivi, armut ve incir gibi meyveler.
- Nohut ve beyaz fasulye gibi baklagiller.
- Somon balığı gibi.
- yumurtalar.
- tarih.
- Bal.
- Kuru üzüm.
- Potasyum yüzdesinin hayvanın cinsiyetine bağlı olarak farklı olduğu kırmızı et.
- Esmer pirinç.
- Tavuk.
- Süt ve süt ve peynir gibi süt ürünleri.
- Buğday ve kahverengi ekmek gibi tam tahıllı kabuklar.
- Potasyum ayrıca, eczanelerde satılan, hap veya sıvı formunda olan ve vücuttaki potasyum miktarını belirlemek için analizden sonra alınmaması gereken diyet takviyeleri yoluyla da elde edilebilir, çünkü vücudun oranındaki artış neden olur. ondan yararlanmak yerine hasar.