Östrojen seviyelerinde bir düşüş meydana gelebilir ve bunlardan muzdarip olabilir ve östrojen içeren bazı gıdalar vardır, bu da vücuttaki bu hormon seviyelerinin normal seviyeye dönmesi için yükselmesine yardımcı olabilir ve kadın bir artıştan muzdaripse Bu hormon seviyesinde Östrojen seviyelerini daha fazla arttırmamak için bu yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız ve aşağıdakiler bu yiyeceklerden bazılarıdır.
Östrojen içeren gıdalar
Kurutulmuş meyve
Özellikle kurutulmuş tarihler, kuru üzüm ve kuru kayısı, östrojen oranlarını önemli ölçüde dengelemeye yardımcı olur ve sağlıklı ve lezzetli yiyerek açlığı susturmak için yararlı bir yol yer ve bu meyveler, vücudun östrojen tüketimini azaltan ve vücudun östrojen tüketimini azaltan, seviyeleri geri kazanmaya yardımcı olan fitoöstrojenler içerir. Bu hormonun normale dönmesi.
Keten tohumları
Bu tohumlar vücuda östrojen sağlayan ilk tohumlardır. Bu tohumlar doğrudan yenebilir veya yiyeceklere eklenebilir. Ayrıca omega-3, ALA ve lif içerirler.
Susam taneleri
Bunlar fitoöstrojeni içerir. Susam yağı, susam yemeyi kolaylaştıracaksa kullanılabilir. Susam tohumları lif içerir ve yemek kaşığı bir yemek kaşığı saçarak kalsiyum, magnezyum ve demir gibi büyük miktarda mineral kullanılabilir.
Leblebi
Östrojen olarak değil, iyi bir alternatif olarak kabul edilebilecek doğal bir fitoöstrojen kaynağıdır. Humus nohut ve falafel’de yenebilir. Yiyeceklere eklenebilir. Humus lif ve protein içerir.
Her türlü baklagiller
Bu lif açısından zengindir ve bu nedenle sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Yüksek düzeyde fitoöstrojen içerir.
Bezelyeler
Vücuda östrojen takviyesi vermek için harika bir garnitür. Magnezyum, demir, potasyum gibi metaller içerir ve ayrıca proteinler ve lifler, C vitamini gibi vitaminler ve yemek bezelye, umut yaşı ve umut yaşının ötesinde semptomları azaltmaya yardımcı olur.
Rezil bitki
Bu bitki östrojen seviyesini yükseltmeye yardımcı olur, çünkü bitki besinleri içerir, aynı zamanda birkaç kalori ve az miktarda karbonhidrat içerir ve bu bitki bitki östrojeni içerdiğinden yan etkiler eşlik etmez.
Soya sütü
Bu süt soya fasulyesinden yapıldığı için, vücut tarafından kolayca tüketilen tofu ve kekik ile aynı faydalara sahiptir, bu da östrojen seviyesini hızlı ve kolay bir şekilde yükseltmeye ve umut çağından sonra semptomları azaltmaya yardımcı olur ve içerir bu nedenle süt yerine Soya sütü kullanılabilir.