Yüksek kolestorol
Yüksek kolesterol, ciddi bir insan problemi ve yan etkileri genellikle kaçınılmaz olarak ölüme yol açan kan damarlarının inme veya tıkanmasına neden olur.
Doktorlar, kolesterolü düşürmenin insanların hastalıklardan ve lezyonlardan korunan normal bir yaşam sürmelerine yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Enfekte tarafından kullanılabilecek ilaçlara ek olarak, kandaki kolesterolü düşürmeye ve önlemeye yardımcı olan birkaç gıda olduğunu, Zararlı gıda türlerinin azaltılmasında yararlı olduğunu buldular.
Diyet alışkanlıkları kolesterolü azaltır
Kolesterolü düşürmek için diyet alışkanlıklarına dikkat etmelisiniz:
- Büyük ölçüde margarin ve tereyağındaki doymuş yağ miktarını en aza indirin ve hafif sıvı yağlarla değiştirin.
- Sütü, süt ürünlerini ve az yağlı veya krema içermeyen tam yağlı peynirleri değiştirin.
- Yağ bakımından zengin yiyecekler veya marmelat gibi şekerler, meyveler gibi taze doğal malzemelerle değiştirin ve ayrıca genellikle patates cipsi olan ketçap olarak bilinen bulaşıkları değiştirin, çünkü lif bakımından zengindir ve kalorisi düşüktür. ve şişman.
- Et tüketimini en aza indirin, özellikle cilt ve yağ çıkarma cevabı ve hayvan eti eti ve deniz balıkları ile değiştirilebilir.
- Yağların kullanımına dikkat etmelisiniz. Bazı yağlar doymuş yağ bakımından zengindir, ancak hindistancevizi yağı veya palmiye yağı da içerirler. Mısır yağı, soya fasulyesi yağı, ayçiçeği yağı ve saf zeytinyağı gibi doymamış yağlarla değiştirilmelidir.
- Haftada üç veya dört kereden fazla yumurta sarısı yemekten kaçının. Yumurta sarısı yüksek kolesterolü ile bilinir.
- Kalbi güçlendirdiği ve hastalık insidansını önlediği için fındıkları makul miktarlarda yiyin, ancak aşırı yeme kiloda bir artışa neden olur ve bu artış yüksek kolesterol ile sonuçlanır.
- Lif bakımından zengin taze sebzelerin yanı sıra şeker katkı maddeleri ve reçel içermeyen doğal meyvelerde mümkün olduğunca.
- Karaciğer, böbrek ve kemik iliği kolesterolün en bol olduğu bölgelerdir, bu nedenle yemekten mümkün olduğunca uzak durmanız önerilir.
- Suda, kepek formunda olan yulaf ezmesi de dahil olmak üzere kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olması için, çözülmesi gereken lifler vardır, çünkü bir diyetin ardından kolesterolün azaltılmasını büyük ölçüde etkiler.
- Ayrıca, yüksek oranda lif içeren ve karmaşık karbonhidratların oluşumuna yardımcı olan fasulye veya bezelye gibi baklagillere güvenin.