Kolesterol
Kolesterol, suda çözünmeyen lipit olarak bilinir. Karaciğer tarafından üretilir ve kanda kullanılır ve damarlardaki artışı birçok kalp hastalığına ve arteriyel hastalığa yol açar. Bu nedenle, kolesterol birçok sağlıklı yöntem ve tedaviyi takip ederek ortadan kaldırılmalıdır. Hanehalkı, bu makalede size öğreteceğiz.
Kolesterolden kurtulmanın yolları
Kolesterolden kurtulmak için diyet programı
- Kalbinizi ve arterlerinizi sağlıklı tutmak için kahvaltıda bir bardak yulaf ezmesi yiyin, çünkü yüksek seviyede vitamin içerir ve çözünür lif vücuttaki zararlı kolesterol seviyesini azaltabilir.
- Küçük bir kuruyemiş ya da antep fıstığı, fındık, ceviz veya badem gibi doymamış ve tuzsuz yağlar açısından zengin kurutulmuş meyveler yiyin.
- Çok miktarda sebze, meyve yiyin çünkü yüksek oranda besin, düşük doymuş yağ ve kolesterol içermeyen, kandaki kolesterol oranını azaltan lifler içerirler.
- Vücuttaki zararlı kolesterol oranını yükseltmek için çalışan sağlıksız yağ içeren gıdaların alımını sınırlayın.
- Az yağlı süt ürünleri, keten tohumu yağı gibi sağlıklı yağlar ve tereyağı yerine zeytinyağı yiyin.
- Pişirme sırasında zeytinyağı kullanımı; çünkü her tür yağdan daha yüksek oranda antioksidan içerir.
- Bazı sarımsak lobları yemek, kandaki zararlı kolesterol seviyesini azaltır ve kalp hastalığına karşı koruyan iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
- Mercimek, nohut, bezelye veya fasulye gibi baklagiller yiyin, çünkü yağ oranı düşüktür ve insan vücudu için yararlı besinler bakımından zengindir.
Kolesterolü azaltmak için ev ilaçları
Kişniş tohumları
Kişniş tohumları zararlı kolesterol seviyesini, trigliserit seviyesini ve kaynamaya kadar bir bardak ateşe iki çorba kaşığı öğütülmüş kişniş tohumu ekleyerek ve günde iki kez yiyerek diyabet tedavisi yeteneğini azaltır.
Soğan
Kırmızı soğan yemek, yüksek kan kolesterolünü azaltmaya yardımcı olur ve bir çorba kaşığı soğan suyunu biraz balla karıştırarak ve günde bir kez yiyerek çoklu kalp hastalığı riskini azaltır.
Hint bektaşi üzümü
Büyük bir çorba kaşığı ezilmiş Hint bektaşi üzümü bir bardak ılık suya karıştırın ve sabahın erken saatlerinde her gün yemek zararlı kolesterol seviyesini azaltır, kan yağını azaltır ve ateroskleroza karşı korur.
elma sirkesi
Bir çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırın ve bir ay boyunca günde iki kez elma sirkesi miktarını bir bardak suda iki çorba kaşığı kadar arttırabilir veya portakal suyu ile zararlı kolesterol ve trigliseritler.
portakal suyu
Kolesterolü kandan kurtarmak için günde yaklaşık üç bardak doğal portakal suyu yiyin; C vitamini, flavonoidler ve folat açısından zengindir.
Yulaf
Yulaf ezmesi yüksek çözünür lif içerir ve ek sağlık yararları için bir bardak yulaf kepeği artı birkaç fındık ve meyve yiyerek kolesterolü azaltmak için kullanılır.
Balık Yağı
Balık yağları, kandaki trigliseritleri azaltan, kalp hastalığı riskini azaltan ve sardalya, ringa balığı, ton balığı, somon ve diğer besinlerle aynı besin değerini veren çeşitli balık türleri yiyebilen yüksek oranda omega-3 yağ asitleri içerir. balık.
fındık
Çok fazla fındık yemek, kandaki yüksek kolesterolü kontrol eder, çünkü lif bakımından zengindir, özellikle zararlı kolesterol seviyesini azaltan somun.
Hindistancevizi yağı
Kötü kolesterolü düşüren ve kandaki iyi kolesterolü arttıran laurik asit içerir.