Kas ağrısı
Kas ağrıları hissi çok yaygındır ve birçok insanın zaten ağrı ile kas rahatsızlığından muzdarip olması muhtemeldir ve bu tür ağrılar kasların hemen hemen her yerinde pratik olarak hissedilebilir, çünkü vücudun hemen hemen her kısmında doku Kas, genellikle bir seferde birkaç kasta ağrı meydana gelir, ancak birkaç durumda kas ağrısı vücutta meydana gelebilir.
Kas Ağrısı Nedenleri
Doğrudan veya dolaylı olarak kas ağrısına yol açabilecek birçok neden vardır ve bu nedenler şunlardır:
- Vücudun bir veya daha fazla bölgesinde kas gerginliği.
- Egzersiz sırasında kasın aşırı kullanımı.
- Fiziksel çaba gerektiren, kas spazmlarına, kramplara yol açan işlere girerken kas yaralanması kaslarda ağrıya neden olabilir.
- Bir semptom olarak kas ağrısı eşlik eden fibromiyalji.
- Grip gibi enfeksiyonu olan kişi.
- Kandaki potasyum gibi bazı minerallerin eksikliği.
- Statinler, inhibitörler ve ACE veya kokain gibi bazı ilaçların veya ilaçların kullanımı.
- Kas spazmı Kas spazmı, kas ağrısının nedenlerinden biridir. Onu bağlayan kas veya tendonun kopmasıdır. Bu genellikle ağır ağırlıkların ağırlığı gibi kas üzerinde yüksek bir çabanın sonucudur. Bu gözyaşı, çevredeki kılcal damarlara zarar verebilir,, Bölgedeki sinir uçlarına verilen hasar sonucu ağrıya ek olarak ve kas spazmı semptomları eşlik edebilir:
- Etkilenen bölgede şişme veya kızarıklık.
- Bölgede ağrı.
- Zayıf kas veya tendon.
- Kasın hiç kullanılamaması.
Evde kas ağrılarını hafifletir
Kas ağrıları genellikle ev ilaçlarına iyi yanıt verir ve yaralanmalardan ve aşırı efordan kaynaklanan herhangi bir kas rahatsızlığını gidermek için bazı önlemler alınabilir:
- Ağrı ve ağrı çeken dinlenme alanı.
- Ağrı kesici alın.
- Vücudu rahatlatan ve gerginliği Kalija kaldıran egzersizler.
- Beş unsurdan oluşan PRICE tarifini kullanın:
- Koruma: Sıkı kasları ek yaralanmalardan koruyun.
- Dinlenme: Kasları dinlendirin ve etkilenen bölgeyi basınca veya ağrıya maruz bırakabilecek aktivitelerden kaçının.
- Buz: Hasta uyanıkken karı etkilenen bölgeye bir saatte 20 dakika koyun; kar iltihabı ve ağrıyı hafifletmek için çok yararlıdır.
- Sıkıştırma: Alanı kauçuk bir gazlı bezle bağlayın ve sıkın; bölgede şişlik ve şişliği hafifletir.
- Etkilenen üyenin yüksekliği. Örneğin, kas burkulan bacak oturma sırasında destek için yüksek bir yüzeye yerleştirilebilir, çünkü bu aynı zamanda o bölgede şişmeyi de hafifletir.
Doktor ziyareti ve acil durum gerektiren vakalar
Bazı kas ağrıları geçici ve basit olmayabilir ve ev ilaçları bu ağrının nedenini ve nasıl tedavi edileceğini bilmek için yeterli olmayabilir, o zaman doktora gitmelisiniz ve hastanın doktora gitmesi gereken durumlar:
- Evde terapi uygulamasıyla bile birkaç gün sonra ağrı kaybolmaz.
- Akut kas ağrısı bilinmeyen nedenlerle yoğunlaşır.
- Döküntüler için kas ağrısı komplikasyonları.
- Bölgenin kızarıklığına veya şişmesine eşlik eden kaslarda ağrı.
- Hastanın kullandığı ilaç türünü değiştirmenin bir sonucu olarak kas ağrısı.
- Yüksek vücut ısısı için kas ağrılarının eşlik etmesi.
Kas ağrısı ile ilişkili bazı semptomlar acil tedavi gerektirebilir ve daha sonra hasta aşağıdakiler dahil en yakın acil durum merkezine başvurmalıdır:
- Vücutta su tutulmasının aniden başlaması veya idrar eksikliği.
- Yutma güçlüğü.
- Kusma.
- Yüksek vücut ısısı.
- nefes alma zorlukları.
- Boyun bölgesinde spazm.
- Kas Güçsüzlüğü.
- Kas ağrısından etkilenen alanı hareket ettirememe.
Egzersiz yaparken kas ağrısından kaçınmak için ipuçları
Spor uygulamalarının neden olduğu büyük kas eforu kas ağrısına neden olabilir. Bunun olasılığını azaltmak için, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bazı ipuçlarını takip etmelisiniz, örneğin:
- Egzersizden önce ve sonra germe ve germe egzersizleri yapın.
- Spor aktivitesine başlamadan önce, ısınma egzersizleri yapın ve tamamlandıktan sonra kasları gevşetin.
- Vücudunuzu sürekli olarak nemli tutmak için su içirin, özellikle de kişinin zahmetsizce olduğu günlerde.
- Sürekli kas egzersiz yapın.
- Kişi uzun süre oturuyorsa veya kas kramplarına neden olabilecek bir ortamda bulunuyorsa, uzun süre oturanların en az her saatte kas germe egzersizleri yapması önerilir.
Kaslar hakkında bilgi
Kas, vücudun bir güç ve hareket kaynağıdır, kasların görevi vücudun bütünlüğünü korumak veya insanın hareketiyle orantılı olarak değişmek ve vücudun ve dış ve iç organların hareketini içerir ve İnsan vücudu yaklaşık 650 kas, burada kaslar vücut kütlesinin yarısını oluşturur.
Vücudun kasları, gerilebilen lif benzeri malzeme demetleri şeklinde elastik dokulardan oluşur. Kas binlerce (bazen onbinlerce) kas lifinden oluşur. Her lif yaklaşık 40 milimetre uzunluğundadır ve çok küçük liflerden oluşur. Kas lifleri sinir sistemi tarafından kontrol edilir ve kas gücü içlerinde bulunan lif miktarına bağlıdır. İnsan vücudunda üç tip kas vardır: yapısal, pürüzsüz, doyurucu.