kahvaltı
Kahvaltı günün ana yemeği ve insan vücudunun ihtiyaç duyduğu büyük faydalar nedeniyle ünlü bir söz var (kahvaltınızı Kalmalk, öğle yemeğinizi basit ve akşam yemeğinizi fakir olarak yiyin) ve daha sonra bileceğiz, ve ihmal kahvaltı yapmak vücut otomatik olarak yanma oranlarını azaltır Ve yorgunluk ve yorgunluk hissi, çünkü herhangi bir kas çaba yaparken yakmak için kalori yoktur.
- Tam Gün Etkinliği: Vücudun sabah boyunca tüm iç aktivitelerini yapmak ve herhangi bir kas çalışması yapmak için enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle kahvaltı size aktivite ve canlılık sağlar.
- Sakin duygusu: Kahvaltı size sakin ve tatmin hissi verir ve gün boyunca sinirlerinizi ve öfkenizi kontrol etmenizi sağlar.
- Her yerde daha iyi performans: Herkes işe, okula veya başka bir yere gitmek için sabah uyanır, besleyici bir kahvaltı gün boyunca daha iyi performans göstermenize ve önemli şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Vücut sağlığını ve kilosunu koru: Tüm çalışmalar ve araştırmalar kahvaltının vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olduğunu göstermektedir; çünkü vücut tarafından yakılan daha fazla kalori sabahlarıdır ve bu kaloriler vücut ağırlığından ziyade kahvaltıdan yararlanabilir.
- Kandaki insülinin düzenlenmesi: Kahvaltı, kandaki insülin oranını otomatik ve daha iyi düzenlemeye yardımcı olur.
- Metabolizmanın optimizasyonu (metabolizmayı geliştirir): Kahvaltı yememek vücudun metabolizmasında bir arızaya neden olur ve normalin üzerinde kilo alma fırsatı verir.
- Kahvaltı çocuklar için önemlidir: Aile, çocuklarına kahvaltı yemeyi öğretmeleri için bir örnek oluşturmalıdır; çünkü kahvaltıya bağlı olmayan çocukların uzun vadede sağlık sorunları yaşama olasılıkları daha yüksektir.
Kahvaltıda yemek yiyecekler
- Mide hazırlamak, asitliği azaltmak, mide duvarını korumak ve ayrıca aktiviteyi yenilemek ve toksinlerden kurtulmak için saf bal yemek için bir bardak yağsız sütle başlayın.
- Hafta boyunca kahvaltı yiyeceklerinde çeşitlilik, çünkü vücudun sinir sisteminin sağlığı için potasyum açısından zengin muz yemek veya C vitamini içeren portakal ve guava yemek gibi yağları çözme ve atıklardan kurtulma yeteneğini arttırır. kilo vermek.
- Kahvaltı mineraller ve vitaminler içermelidir, bu nedenle salatalık, domates, kivi, portakal ve çilek gibi farklı meyve ve sebzeleri yemelisiniz. Vücuda hayati fonksiyonları verimli bir şekilde yerine getirmeye yardımcı olan enerji ve vitaminler sağlarlar.
- Yüksek oranda sıvı ve katı yağ (patates, fasulye, tavuk, et vb.) İçerdikleri için kızartılmış yiyeceklerden ve ağır öğünlerden sindirimi zor olanlardan uzak tutun.