Birçok insan sabah uyanır ve kahvaltı yapmaz; bazılarının yemek için zamanları yok, diğerleri sabahları yemek istemiyor ve iştahı yok ama bu insanlar kahvaltının en önemli öğünlerden biri olduğunu bilmiyorlar. Vücut, böylece sağlıklarını ciddi risklere maruz bırakır.
Kahvaltı yapmanın faydaları
- Vücudun enerjisini arttırır; Sabah kahvaltısı sekiz ila on iki saatlik vücut enerjisini sağlar, kahvaltı kan şekerini azaltır, bu da vücuda kan şekeri dengesini korumak için tüm ihtiyaçlarını vermek için bir fırsattır, şeker ana enerji kaynaklarından biridir, vücut için motor, aktivitesini arttırır ve gündüz saatlerinde işin zorluklarına daha fazla dayanmasını sağlar.
- Kahvaltı konsantre olma yeteneğini arttırır ve bu yemek beyni etkiler, daha olumlu düşünmeyi sağlar ve kısa sürede hafızayı güçlendirir.
- Kahvaltı metabolizmayı arttırır, gün boyunca kalori ve doymuş yağın yanmasını arttırır ve gıda uçuculuğunu daha olumlu hale getirir.
- Kahvaltı, kalp fonksiyonlarını iyileştirir, sağlığı iyileştirir, kan kolesterolünü azaltır ve insülin seviyelerini düşürerek kalp hastalığı, obezite ve diyabet riskini azaltır.
- Vücudun bağışıklığını arttırın ve güçlendirin ve metabolizmanın başarısı için önemli olan vitamin ve diyet lifi ve elementlere ihtiyaç duyma ve kemiklerin gücünü artırma ve beyaz kan hücrelerinin ve kırmızıların verimliliğini artırma şansı ve üretimini arttırır.
- Kilo kaybı: Kahvaltı yememenin amacı, kilo vermek olmamalıdır, çünkü ortadan kaldırmak, insanın yemek yemeye yatkınlığını arttırır ve iştahı arttırır, böylece kilonuzu otomatik olarak artıracak ve hissetmeden obez hale gelebilirsiniz.
- Vücut kahvaltıda kullanılmalıdır. Bu, her günün başında ilk adım olmalıdır. Ailenin tüm üyeleri tarafından dikkate alınmalıdır. Çocuklara odaklanmalıyız çünkü onlara gerekli enerjiyi sağlamaları, öğrenme yeteneklerini, hafızalarını ve üretim seviyelerini arttırmaları gerekiyor.
Kahvaltıda önemli şeyler
- Kahvaltı yaptığınızda yemeğinize başlamak için bir bardak doğal meyve suyunuz olmalıdır.
- Yulaf, buğday ve diğerleri gibi tam tahıl içeren karbonhidrat türlerini seçin.
- Beyaz peynir, süt veya yağsız süt gibi küçük bir protein parçası yiyin.
- Nohut gibi az miktarda baklagil yiyin, ancak günlük değil.
- Zeytinyağı, zeytin ve fındık gibi vücut yağını seçin.
- Bir miktar sebze ve meyve yiyin.
- Vücuda zararlı şekerleri ve doymuş yağları en aza indirin.
- Hamur işleri ve beyaz ekmek yemeyin.