Bir kişinin bir çabadan sonra yorgun ve yorgun hissetmesi normaldir ve bu yorgunluk dinlenme ve rahatlamadan sonra genellikle kaybolur, ancak bazı insanlar bu hissin ardındaki gerçek nedenleri bilmeden kalıcı yorgunluk ve yorgunluk hissinden muzdariptir. anemi veya sorunları içerir Akciğer veya evde yetersiz beslenme, stres, zihinsel, fiziksel veya uzun süreli kalmayla ilişkili. Bu makalede, bu nedenlerin her birini ayrıntılı olarak tartışıyoruz ve ayrıca hareketsizlikten nasıl kurtulacağımızı öğreniyoruz.
Hareketsizlik nedenleri
Anemi
Anemi, kandaki oksijenin taşınmasından sorumlu olan akut hemoglobin eksikliğinden kaynaklanır. Vücuda ulaşan bu oksijen eksikliğinin bir sonucu olarak, anemik kişi genellikle çaba harcamadan bile yorgunluk ve yorgunluk belirtilerini hisseder. Aneminiz olduğunu düşünüyorsanız veya acı çekiyorsanız, belirtiler, karaciğer, ıspanak, yapraklı sebzeler gibi daha fazla miktarda demir açısından zengin gıdalar içerecek şekilde yaşam tarzı ve gıda türlerini değiştirerek kolayca tedavi edilebilir. demir kapsülleri.
Akciğer problemleri
Genellikle, akciğerle ilgili hastalıklara yorgunluk ve uyuşukluk eşlik eder. Akciğerde ve işlevlerinde bir arıza olduğunda, vücut yeterli oksijen almaz ve bu nedenle hasta yorgun, uyuşuk ve yorgun hisseder ve astım, iltihaplanma, bronşit, zatürree ve diğerleri gibi akciğerle ilgili hastalıkları içerir. Göğüs bölgesinde ağrı veya yorgunluk ve yorgun hissetmenin yanında nefes darlığı veya kronik öksürük, lütfen akciğerle ilgili hastalıklarınız olup olmadığını görmek için doktorunuzu ziyaret edin.
yetersiz beslenme
Yemeklerimizi, günümüzü tamamlamak ve yorgun hissetmeden farklı aktiviteler yapmak için gerekli enerjiyi ve canlılığı veren şeydir. Bu yüzden her zaman uyuşmuş hissediyorsanız, sağlığınız için yeterli sebze, meyve, et, süt ürünleri ve diğer gerekli besin maddelerini aldığınızdan emin olmak için diyetinizi izleyin. Hangi vitaminlerin sağlıklı ve sağlıklı kalması gerektiğine ve sağlıksız yemekten mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın, çünkü genellikle yağ ve şekerler yüksek veya sağlıksız bir şekilde üretilen yiyecekler gibi tembellik ve tembellik hissine neden olur.
Psikolojik ve entelektüel stres
Vücut, diğer herhangi bir makine gibi, fiziksel çaba veya psikolojik ve entelektüel çaba ile tükendiğinde etkili bir şekilde işlev göremez, bu yüzden yorgun ve yorgun hissetmenin nedenlerinden biri zihin veya psikolojik stresdir, sağlığınızı korumaya ve rahatlamak ve dinlenmek için ihtiyaç duydukları vücut, yeterli uyku almak, işleri karmaşıklaştırmamak veya psikolojinizi olumsuz etkileyebilecek şeyler hakkında çok fazla düşünmek gibi.
evde kalmak
Temiz hava solumak ve insanları ilişkilendirmek ya da ev dışında iş yapmak zorunda kalmadan uzun süre kapalı kalmak insan aktivitesini etkileyebilir ve genellikle uzun süre evde kalmak depresyonla ilişkilidir, bu nedenle evden çıkmayı unutmayın. Sevdiğiniz yerlere gitmek için her zaman veya en sevdiğiniz insanlarla röportaj yapmak, böylece vücudunuz evde kalmaya ve böylece inaktif olmaya alışmaz.
Aşırı fiziksel aktivite
Fiziksel ve fiziksel aktiviteler insan vücudundaki aktiviteyi uyarmada çok önemli olmasına rağmen, aşırı aktivite, özellikle kişi yeterince sağlıklı beslenme almazsa, vücut üzerinde tolere edilemeyen bir yük olabilir. Vücudun gücünü boşaltmamak ve böylece uyuşmamak için aşırı fiziksel efor.
Boşta imha etme
Tembel ve tembel hissetmekten kurtulmak için vücuda çeşitli aktivitelerinizi gerçekleştirmek için gerekli canlılığı ve aktiviteyi sağlamaya yardımcı olan bu basit ipuçlarını takip edebilirsiniz:
Yeterince uyuyun
Gündüz yorgun ve yorgun hissetmenin nedeni geceleri yeterince uyumamaktır, vücut geceleri rahat değilse, gün boyunca iyi çalışmamak normaldir ve vücudun her biri ortalama sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar gece, Uykusuzluk ve uyku yetersizliğinden muzdaripseniz, perdeleri ve ışık kaynaklarını kapatarak odanızı hazırlamak ve sessiz bir odada sıcaklıkta uyumak gibi uyumanıza yardımcı olacak bazı basit adımlar atabilirsiniz. yatmadan önce ılık banyo olabilir Vücudunuzun uykuyu örtmek için rahatlamasına yardımcı olun ve bir bardak ılık süt size uyumanıza ve uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacak çok fazla rahatlama sağlar.
Diyet kontrolü
Yediğiniz yiyecekler vücudunuza ihtiyacınız olan enerjiyi vermede veya yorgun ve yorgun hissettirmede büyük rol oynar. Size enerji ve aktivite sağlayan sağlıklı yiyecekleri seçmek tamamen size kalmış. Her gün yeterince su içtiğinizden ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral aldığınızdan emin olun. Vücudunuzun dengesini geri kazandıracak ve enerji verecek ve yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınacak bir çeşit ağır ve boş hissetmeye neden olurlar ve bazıları yüksek miktarda şeker içeren gıdalara ihtiyaç duyulan enerjinin verilebileceğine ve vücuda yeniden aktivite kazandıracağına inanır ancak bu şekerlerin ve şeker seviyelerinin vücutta önemli ölçüde düşmeye başlaması, bu da tekrar yorgun ve uyuşukluğa neden olur, bu nedenle bu şekerleri meyve gibi doğal kaynaklardan almak daha iyidir.
Rutini kırmak
Her gün aynı aktiviteleri yapmak ve uzun süre aynı yerlerde kalmak, bir süre sonra tembellik, yorgunluk ve uyuşukluğa yol açabilir, bu nedenle sorun yaşarsanız her zaman hayatınızı yenilediğinizden ve aynı şeyleri tekrarlamaktan kaçının, oturduğunuz odanın rengini değiştirme Veya her zamanki kıyafet seçme veya her zaman işe gitme şeklinizi değiştirme ya da yapmanız gereken etkinliklerin sırasını değiştirme gibi yeni bir şey ekleyin. Herhangi bir küçük değişiklik sizin için bir motivasyon ve aktif ve enerjik hissetmek ve tembellik ve tembellikten kurtulmak için bir neden olabilir.
- İçki: Sağlığa zararlı olmayan ve tembellik hissinden kurtulmanıza neden olabilecek, örneğin sabahları bir fincan kahve veya çay veya diğer içecekleri içebileceğiniz veya hissediyorsanız çok fazla içmeden atıl, Ve alkolsüz içeceklerden veya şekerden zengin enerji içeceklerinden ve içeceklerden kaçının çünkü kısa bir süre sonra tembellik hissine yol açar.
Spor oynamak
Bazı basit egzersizler sizi gençleştirebilir ve tembel hissetmenizi engelleyebilir, ancak aşırı egzersiz yapmamaya dikkat edin, çünkü vücudunuzun enerjisini boşaltır ve ters etki verir.
Bazı basit şeyleri değiştirebilir ve uyuşukluktan kurtulmak için günlük rutininize birkaç şey ekleyebilirsiniz. Diyetinizi gözlemleyerek ve biraz egzersiz yaparak başlayın. Yeterince su aldığınızdan, geceleri yeterince uyuduğunuzdan ve yenilenmiş ve enerjik hissetmek için günlük rutininizi değiştirdiğinizden emin olun. Uyuşukluk hissiniz anemi, akciğer veya kalp hastalığı veya yetersiz beslenme gibi bazı hastalıklardan kaynaklanıyorsa doktorunuzla konuşun. Bu hastalıklardan herhangi birine sahip olup olmadığınızı kontrol ettiğinizden emin olun.