Yeterince uyu
Uyku bir önceliktir. Bellek geliştirme ve bellek almada uyku önemli bir rol oynamaktadır. Almanya’daki Lübeck Üniversitesi’nden yapılan bazı araştırmalara göre, zihin bilgi ve anıları saklıyor ve sınıflandırıyor. Yeterli uyku, bilginin toparlanmasını etkiler, kişinin bilişsel yeteneklerini güçlendirir ve unutulmuş anıları ve bilgileri geri yüklemeye ne kadar süre yardımcı olursa olsun uyku saatlerinin telafisini etkiler.
Egzersiz
Birçok çalışma, güçlü hafızanın egzersize bağlı olduğunu göstermiştir. Bu çalışmalardan biri İngiliz Spor Hekimliği Dergisi’nde yayınlandı. Jogging ve yüzme gibi aerobik egzersizlerin beyin hipokampüsünün boyutunu önemli ölçüde arttırdığını, sözel belleğin ve öğrenilen şeylerin depolanmasını ve vücudun hareketini arttırmanın, beyne oksijen ve besin taşıyan kan akışını arttırdığını kanıtladı. .
Hayâl
Daydreams hafızayı geliştirmeye yardımcı olur ve birçok çalışma zihni sürekli dolaşırken ve hareket halinde tutmanın daha iyi görselleştirmeye ve depolamaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Beyin Besleme
Beyindeki saf yağ yüzdesi% 50 ila% 60’tır. Birçok nöronun izolasyonundan sorumludur. Hücre ne kadar izole edilirse, mesajların düşünülmesi ve gönderilmesi o kadar hızlı olur, bu nedenle hafıza için gerekli olan yağı içeren sağlıklı yemeye dikkat edin, Gıdalar: yapraklı sebzeler, balık gibi: uskumru, somon, hamsi, çocuklar için tam yağlı süt çünkü beyinleri büyüme için sağlıklı yağlara ihtiyaç duyar.
Başkalarına öğretmek ve deneyimlerini paylaşmak
Psikologlar ve öğretmenler, karşılıklı öğrenmenin veya öğrencilere diğer öğrencilere öğretmenin, bilginin anlaşılmasını ve daha kolay alınmasının yanı sıra yüksek sesle okunmayı artırdığını göstermiştir. Belleği geliştirir ve bilgileri daha hızlı hatırlamaya yardımcı olur.
Öğrenmeye devam et
Bazı bilim adamları, sürekli eğitimin hafızayı güçlü tutmaya yardımcı olduğunu ve zihni aktif tuttuğu için yaşlılığa zihinsel işleyişini geliştirdiğine inanmaktadır. Zihni de aktif tutan bazı işlevler ve faaliyetler vardır; okumak, yeni bir beceri veya hobi öğrenmek, satranç oynamak, bir kitap kulübüne katılmak, İstihbarat ve bulmaca gibi.
Tüm duyuları kullan
Öğrenme sırasında duyular ne kadar çok kullanılırsa, beyin olaylarla o kadar fazla etkileşime girer ve hafızayı daha iyi kurtarır. Belirli bir koku ve diğer görüntü kümeleri içeren ancak kokusuz bir grup görüntüyü izlemeye dayalı bir çalışma yapılmıştır. Deneycilerden daha önce gördüklerini ve sonucu hatırlamaları istendi. Kokularla ilişkili görüntüleri iyi hatırladılar; BT taramaları, beyindeki kokuların, gözeneklerin tedavisinde sorumlu alanın, insanlar kokularla ilişkili görüntüler gördüğünde aktif hale geldiğini gösterdi.