Güneş ışınları
Güneş ışınları insan vücudu için çok faydalıdır. D vitamini, güneş ışığından sonra en önemli D vitamini kaynağı olan süt ve türevleri, karaciğer, margarin ve balık karaciğeri yağı gibi birçok kaynakta bulunur. Ayrıca ton balığı, yumurta sarısı ve bazı mantar türlerinde bulunur. Bu yazıda, bu vitaminin güneşteki önemini ve insanların bu ışınlara kendilerini sunmaları gereken en iyi zamanları tartışacağız.
Güneş ışığına maruz kalmanın önemi
Güneş D vitamini içerir; vücut için çok önemli bir vitamindir ve faydaları:
- Eksiklik kemiklerde ve kaslarda ağrıya ve yorgunluk hissine neden olur.
- Bunun olmaması ruh hali ve birçok uyku bozukluğunda değişikliklere neden olur.
- D vitamini bağırsakları vücuttaki kalsiyum ve fosforu emmeye teşvik eder.
- Kilo düzenlemeye yardımcı olur; birçok araştırma, vücuttaki D vitamini eksikliğinin kilo alımına neden olduğunu göstermektedir.
- Sinir, kan damarları, romatizma ve artrit hastalıklarına karşı korur.
- D vitamini, meme kanseri, kolon kanseri ve prostat kanseri gibi kanser hücrelerinin büyümesini tedavi eder.
- D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, bakteri ve virüsleri öldürür.
- Kalp hastalığı, hipertansiyon, arterioskleroz insidansını ve dokuların sertleşmesini tedavi ederek diyabet insidansını azaltır.
- Düşük D vitamini seviyesine sahip insanlar daha depresiftir, yaşlı insanlarda D vitamini tedavi eder ve bağışıklık sistemini hafifletmeye yardımcı olur.
- Güneşe maruz kalma çocuklar için çok faydalıdır; büyümelerine yardımcı olur, çocuklar için raşitizm, boy kısalığı, eğilme veya deformiteleri önler.
- D vitamini yaşlı insanlar için çok yararlıdır; güneşe maruz kalma eksikliği, kemiklerin yumuşak olmasını sağlayan, D vitamini eksikliğine, osteoporoza ve diş, saç ve ciltte birçok soruna neden olur.
Güneşe maruz kalmanın en iyi zamanı
Güneşin D vitaminine maruz kalması için en uygun zaman 8:30 ile 11:00 arasındadır; çalışmalar şu anda güneşte D vitamini gösterdi.
Yanan yaz aylarında güneşin altında uzun süre oturmamaya dikkat etmek gerekir, böylece ışınlar şiddetli baş ağrısı, şiddetli susuzluk, bulantı ve baş dönmesi ile kireç ve fosforun kaybolmasına neden olmaz. Haftada üç kez yirmi dakika oturmak yeterlidir; bu süre gerekli miktarda vitamin almak için yeterlidir.
Vücudun D vitamini emebilmesi için çok fazla güneş kremi kullanmayın.