Diz sertliği
Diz pürüzlülüğü sorunu, genellikle diz ekleminin hareketini düzgün ve sorunsuz bir şekilde kolaylaştıran eklem yüzeyini çevreleyen yumuşak kıkırdağın erozyonundan kaynaklanır. Bu erozyon yavaş yavaş yaşla veya diz aşırı yüklenme, kaza veya doğrudan diz yaralanmasından doğrudan basınca maruz kaldığında meydana gelir, bu kıkırdağın ve iç yırtılmaların çıkmasıyla sonuçlanır, bu da kıkırdağın son finalinin sonunda şiddetli ağrı ve zorluğa neden olur. diz hareketi bireyin günlük işlerini kolayca yapmasını engeller.
Diz sertliğinin ana nedenleri
- Diz bölgesinde aşırı yük olarak hesaplanan ve pürüzlülük olasılığını artıran aşırı obezitesi olan kişinin yaralanması.
- Genetik faktör: Aynı sorunu yaşayan aile üyelerinin, özellikle ebeveynlerin varlığı, çocukların ciddi şekilde dövülme olasılığını artırır.
- Eklemdeki alanlara baskı yapan ve doğumdan beri bacakların eğrilik sorunu ve pürüzlülüğün ortaya çıkışı açıktır.
- Gut hastalığı: aşırı kırmızı et alımı ve protein açısından zengin baklagiller, ürik asitte bir artışa neden olur ve diz pürüzlülüğüne yol açar.
- Diz eklemi doğrudan evde soğutma cihazından gelen soğuk havaya veya havaya maruz kalır, bu da eklemin yumuşaklığını azaltır.
- Özellikle atletlerde eklemin kronik iltihaplanmasına, bağların veya kıkırdakların kronik rüptürlerine veya küçük diz kırıklarına neden olan kazalar veya benzeri gibi bazı kazalarda diz yaralanması.
- Diz üzerinde doğrudan baskıyı arttırın, örneğin: sık biniş, merdivenlere iniş, ağır nesneler ve diğerleri.
Diz pürüzlülüğünün tedavisi için yöntemler
- Kan dolaşımını uyarmak ve en iyisi yürüyüş ve koşma sporu olan eklemlerin yumuşaklığını korumak için hafif spor egzersizi yapmak için hafif egzersiz.
- Aşırı kiloları azaltın ve eklem dizlerindeki en büyük hamilelik olan obezite ile savaşın.
- Dizler üzerinde aşırı baskı oluşmasını önlemek için yürürken bir çubuk kullanın.
- Yerde otururken çömelme, çömelme veya bacaklarınızı uzun süre bükmek gibi hatalı oturma pozisyonlarından kaçının.
- Sabit veya hareketli “bisiklet” tekerleğinin sporunu hafifletmek; eklemlerin sürtünmesini ve kıkırdak rüptürünü arttırır.
- Diz eklemi üzerindeki basıncı arttırdıklarından, merdivenlerin iniş ve çıkışlarını en aza indirgemek veya uzun park yeri gerektiren işleri yapmak.
- Sandalyede veya sandalyede otururken bacakları birkaç dakika uzatın ve sonra yere bırakın.
- Sivilce ve zencefil gibi artriti tedavi eden bazı sıcak içecekler yiyin.
- Dizlere, kafur yağı, zencefil yağı, kimyon yağı, tarçın yağı ve diğerleri gibi enfeksiyonların tedavisinde etkili olan bazı uçucu yağlarla masaj yapın.
- Kemiklerin yumuşaklığını artırmak için düzenli olarak biraz keten tohumu yağı tüketin.
- Diz eklemlerini ısıtmaya ve onları doğrudan soğuk havaya maruz bırakmamaya özen gösterin ve kan dolaşımını aktive etmek ve ağrıyı hafifletmek için gün boyunca çeyrek saat boyunca diz üzerinde sıcak su sıkışır.