Beyin
Birçok insan, çeşitli nedenlerden dolayı bazı beyin rahatsızlıkları ve sorunlarından muzdariptir: gerginlik, uyku eksikliği, vücuttaki konsantrasyon seviyesini etkileyen ve üretken kapasitelerini azaltan kaygı, birçok yol ve ipucunun il Beyin güvenliği konusunda olabildiğince uzun bir süre ve size bu makalede öğreteceğimiz şey budur.
Beyin bütünlüğünü korumak için 10 ipucu
Endişeden kaçının
Anksiyeteye kalıcı maruz kalma bir tür beyin fonksiyon bozukluğuna yol açar, bu nedenle zor bir durumda olduğunuzda sinirlerinizi gevşetmenin yanı sıra stresinizi yönetmeyi ve beyin sağlığınızı korumak için öğrenmeniz önerilir.
Egzersiz
Egzersiz, beyin ve beyni sağlıklı tutar, çünkü beynin boyutunu ve beynin farklı bölümleri arasındaki bağlantıların gücünü artırır. Hafıza verimliliğini, Zihinsel ve fiziksel olarak geliştirdiği için her gün yarım saat, özellikle ağırlık antrenmanı egzersizleri yapmanız önerilir.
Pişirme sırasında zerdeçal kullanın
Zerdeçal birçok beyin bozukluğunu tedavi eder çünkü kök hücreleri beyindeki nöronları yenilemeleri için uyaran bir madde içerir.
Doğayı Keşfet
Doğayı kucaklamak, depresyonu önlemeye yardımcı olur, zihinsel ve zihinsel sağlığı iyileştirir, sert zihinsel durumları hafifletir ve ruh halini iyileştirir.
Yeterli sebze ve meyve yiyin
Günde beş kez meyve ve sebze yemek zihinsel ve psikolojik durumu iyileştirir ve kanser, kalp hastalığı gibi birçok hastalığın görülme sıklığını önler ve mutluluk duygusunu arttırır.
Yeterince su tüketin
Beyin suyun% 75’inden oluşur, bu nedenle hücrelerin kurumasını önlemek ve böylece performansını korumak için yeterince yemek yemeniz önerilir, bu nedenle daha fazla egzersiz yapmayı dikkate alarak günde 3 litre su alınması önerilir; çünkü su eksikliği ağaç dallarının daralmasına yol açar Beyinde bulunan, bilgi almaktan sorumludur.
Balık ve fındık yiyin
Balıklar omega-3 yağ asitleri içerir. Fındık, vücudun sağlığı için beyin hücrelerine diğerleri arasında iletişimi geliştirmek için ihtiyaç duydukları şeyi sağlayan birçok önemli yağ asidi içerir. Ayrıca hafızayı harekete geçirir ve insanların bilgi alımını güçlendirir.
Telefonu doğru şekilde kullanın
Pil seviyesi minimum seviyeye düştüğünde telefonu kullanmaktan kaçınmalısınız çünkü radyasyon seviyesi iki katına çıkarılır ve sol kulağa yanıt vermesi önerilir ve şarj işlemi sırasında kulaklıktan çıkarılır ve uzun süre kulaklık kullanmaktan kaçınır.
Uyarıcılardan uzak durun
Kafein içeren içecekler, günde bir kereden fazla ve enerji içecekleri önerilir.
Yeterince uyu
Gün boyunca yeterince zaman uyuyun, günde sekiz fincana eşdeğer ve saat 10 ile 6 arasında uyumanız ve yatmadan önce uyuşturucu aldıktan hemen sonra uzanmamanızı tavsiye ederiz.
Beyin bütünlüğünü korumaya yönelik diğer ipuçları
- Sigara içilmez.
- Soğuk su ile ilaç almaktan kaçının.
- Yağlı yiyeceklerin alımını azaltın.
- Akşamları çok fazla su yemekten kaçının.