Beyin aktivasyonu
Bazı insanlar yaşlanmanın yeni bilgileri ememediğini düşünüyor. Çalışma aşamasından sonra beynin daha önce olduğu gibi bilgi depolaması zor olabilir. Bununla birlikte, insan beyni farklı yaşlarda adapte olabilir ve değişebilir. Bu yazıda, beyni nasıl aktive edeceğimiz hakkında ayrıntılı olarak konuşacağız.
Beyni aktive etme yolları
Beyne enerji vermek
- Beyine zararlı çok miktarda yağ içeren hızlı yiyeceklerin alımını azaltın.
- Günlük bir çorba kaşığı balık yağı tüketin, çünkü konsantrasyonu artıran EPA, DHA gibi kimyasallar içerir.
- Her gün bir bardak kırmızı üzüm suyu için, çünkü beynin bakımını ve aktivitesini artıran antioksidanlar içerir.
- Tüm vitaminleri içeren sağlıklı yiyecekler yiyin, farklı vücut elementlerini dengeleyin, beyne enerji verin ve ihtiyacı olan pozitif enerjiyle besleyin.
- Mısır yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Bol miktarda su, tercihen günde en az sekiz bardak için.
- Bol sebze ve meyve yiyin.
- Sadece bir değil, yiyecekleri çeşitlendirin.
Genel olarak beyin aktivasyonu
- Yaratıcılığı artırmanın yanı sıra beynin sağ tarafını uyarmak için herhangi bir çizim yapmayı deneyin.
- Farklı seviyelerde egzersiz yapmak, uzun vadede beyin fonksiyonlarını arttırmak, beyindeki çeşitli kimyasalların üretimini sürdürmek ve yeni nöronlar üretmek.
- Farklı psikolojik egzersizler yapmak, belki de en önemli meditasyon, gerginlik ve depresyonun yanı sıra zekayı azaltan ve beynin işlevlerini farklı düşünme kabiliyetine ek olarak düşünme yeteneğini arttırır.
- Farklı dillerin incelenmesi, eğitimin beyin aktivitesini arttırdığını ve daha verimli hale getirdiğini doğruladığı için.
- Derin nefes alma beyin fonksiyonunu iyileştirir ve artan oksijen akışı nedeniyle onu daha güçlü ve aktif hale getirir.
- Kahkaha: Kahkaha, vücutta beyni etkili bir şekilde aktive eden endorfinlerin üretilmesine yardımcı olur.
- Başkalarının tartışılması ve etkileşimi.
- Müzik dinlemek, çünkü beynin sağ tarafını harekete geçirip sürdürdüğü için uyarır.
- Beyin aktivitesini azalttığı için stres, öfke ve çeşitli olumsuz duygulardan uzak durun.
- Farklı umutları ve özlemleri belirleyin.
- Beyin hafızayı harekete geçirir ve arttırır ve beyindeki fikirleri analiz etmeye yardımcı olur.
- Beynin işlevlerini iyileştirmek ve canlandırmak için dinlenmesi gereken doğrulanmış araştırma ve çalışmalar gibi yeterince saat uyuyun.
- Bulmaca ve bulmaca çözme alıştırmaları yapın.
- Tüm alanlarda farklı kitaplar okuyun.
- Beyni manevi meselelerle besleyin.
- En sevdiğiniz hobinizi boş zamanlarınızda yapın: resim, dans, okuma.
- Günde en az yarım saat dinlenmeye dikkat edin.
- Birbirleriyle görev yapmaktan uzak durun, çünkü bu konsantrasyon eksikliğine neden olur.