Bağışıklık sistemi vücudun en önemli organlarından biridir, savunmacı gücüdür ve genellikle onu zayıflatacak etkilere maruz kalırız. Birçok insanın farkına varmadığı şey, yaşam tarzlarının bağışıklık sistemlerinin zayıflamasına katkıda bulunabileceğidir. Kaygı, gerginlik veya üzüntü bile onları zayıflatabilir.
Yaşam tarzınız bağışıklık sisteminizin etkinliğini etkilediğinden, Kefir’deki yaşam tarzı değişiklikleri bu önemli cihazı desteklemektedir. Stilleri :
Uyku eksikliği : Evet, uyku eksikliği bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olur, stresden (kortizol) sorumlu olan hormonun salınması nedeniyle artan gerginliğe yol açar, bu nedenle günde 7-9 saat uyumanız önerilir.
Dengesiz beslenme: Yediğimiz her şeyin bizi etkilemesi doğaldır. Bağışıklık sistemini korumak için, dengeli gıda gibi hangi gıdaların ona yararlı olduğunu bilmemiz gerekir. İyi miktarda protein ve lif, doğru miktarda doymamış yağ içermelidir, Bağışıklık sistemini destekleyen en önemli gıdalar: sarımsak, soğan, çilek, elma, kivi, havuç, zencefil ve diğer sebze ve meyveler. Bağışıklık sistemi ayrıca E vitamini, C vitamini ve çinko gibi vitaminler ve mineraller tarafından desteklenebilir.
Sigara egzersiz: Egzersiz yapmak, kişi için harika bir duyguya katkıda bulunur, çünkü serotonin hormonunun üretimini uyarır ve uyku sürecini düzenler. Günde 30 dakika yürürken egzersiz yapmanız önerilir.
gerginlik: Daha önce de belirtildiği gibi, kaygı, gerginlik ve üzüntü bağışıklık sistemini zayıflatır. Stres hayatımızın bir parçası olamaz. Ama daha önce de belirttiğimiz gibi onunla yaşayabiliriz. Yeterince uyumak, egzersiz yapmak ve başkalarıyla eğlenmek.
Yeterli su içmemek: Günde 2 litre su veya 8 bardak su içmek vücuttaki atıkları ve zararlı maddeleri ortadan kaldırabilir.
Kişisel hijyenin korunmaması: Ellerinizi iyice yıkayın, düzenli duş alın ve mikropları ve mikropları önlemek için dişlerinizi iyice temizleyin.
İçinde yaşadığımız hız ve günlük yaşamın baskıları nedeniyle yaşam tarzımızı değiştirmek kolay olmayabilir, ancak sağlığımız önemlidir ve ne gerekiyorsa sürdürmeli ve bunu hak etmeliyiz.