Bağışıklığı güçlendirin
Sağlıklı vücut iyi dengeli gıda ile başlar ve erken halk tıbbı, vücuda bağışıklığı arttırmak ve onu ihlal eden hastalıklara karşı korumak için belirli yiyecekleri alırdı. Günümüzde modern bilim, bazı gıdaların vücudu hastalıklardan korumaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu yiyecekler arasında meyve ve sebzeler Su vardır ve bu yazıda bağışıklığı güçlendirmek için yiyeceklerden bahsedeceğiz.
Bağışıklığı güçlendirecek gıdalar
Sütlü yoğurt
Süt, probiyotik olarak bilinen bakteriler içerir ve bağırsak yollarını ve bağırsakları, hastalıklara neden olan mikroplardan arındırır, tercihen bağışıklığı arttırmak için günde yedi çift yoğurt yiyor.
sarımsak
Sarımsak, bakteri ve enfeksiyonla savaşan alisin içerir. İngiliz araştırmacılar 146 hafta boyunca 12 kişiye plasebo ve sarımsak özütü verdiler ve sonuç, sarımsak yiyen insanların soğuma olasılığının daha düşük olduğu ve çalışmaların haftada altı dişten fazla sarımsak yiyen bireylerin kanser olma olasılığının düşük olduğunu gösterdi. rektum, kolon, rektum ve mide.
Haçlı ailesinin sebzeleri
Bu sebzeler arasında uyarıcılar, antioksidanlar, mineral tuzları ve brokoli, çiçek ve lahana gibi bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler bulunur.
Yulaf ve arpa
Beta glukon, diyet lifi, etkili antioksidanlar ve antimikrobiyal ajanlar içerir ve yaraların hızla iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olur.
Çay
İki hafta boyunca günde beş fincan siyah çay içen bireylerin, herhangi bir plasebo içenlerden 10 kat daha fazla antiviral olduğu düşünülmektedir. Amino asitler, bu bağışıklık artışından sorumlu olanlardır.
Balık
Balıklar, beyaz kan hücrelerinin influenza virüslerini ortadan kaldıran sitokinler üretmesine ve solunum yolu enfeksiyonlarına ve soğuk algınlığına karşı korumak için akciğerlere hava akışını artırmasına yardımcı olan selenyum açısından zengindir.
tatlı patates
Cildin oluşumuna giren ve bakteri ve virüslere karşı ilk savunma hattını oluşturan bağ dokusu üreten vücutta A vitaminine dönüşen beta-karoten içerir.
Apple
Elma, birçok hastalıkla savaşan bir antioksidan içerir ve ayrıca bağışıklık eksikliğinin altında yatan nedenlerden biri olan stresi de tedavi eder.
Bal
Enfeksiyon, mantar ve bakterilerle savaşmak için günde iki yemek kaşığı bal alınmalı ve gripten korunmak için az miktarda limon suyu eklenmelidir.
domates
Etkileri ile savaşan beta-karoten, bilicosin, likopen ve C vitamini içerir. (Serbest radikal) Kansere neden olur.