Akdeniz diyeti, bilindiği gibi, Akdeniz ülkelerinin İtalya, Yunanistan ve İspanya’nın güney bölgelerinde beslenme şekline dayanmaktadır, çünkü popülasyonları kalp hastalığı, diyabet vb.Gibi düşük seviyelerde kronik hastalıklarla karakterize edilir ve onların ağırlığı. Muadillerine göre sağlıklı. Bu diyet, baklagiller, meyveler, sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar, sarımsak ve zeytinyağı içerir; bu diyette önemli miktarda balık ve süt ürünleri bulunur ve orta miktarda et alımına bağlıdır. Bu diyet türü, dünyanın en iyi diyet türlerinden biridir. Bu diyet, vücuda farklı besin maddelerinin ihtiyaç duyduğu miktarların yanı sıra, insanı gerekli malzemeleri ve sağlığı yok edebilecek belirli gıda türleriyle sınırlamadan kilo azaltmada etkinliğini sağlar.
Bu diyette izin verilen gıdalardan biri tam tahıllar ve pirinç, bulgur, makarna ve hatta patates gibi nişastalı gıdalardır. Haftada bir kereden fazla balık yiyin. Bu balıklar tercihen ızgara veya buharda pişirilir. Ton balığı ve somon balığı yenebilir. Kırmızı et haftada bir kez yenilebilir, Tercihen haftada bir defadan fazla haşlanmış yumurta yemek süt ve peynir yiyebilir, ancak az miktarda fındık yiyebilir, ancak aşırı alım olmadan, esas olarak diğer yağlar ve tereyağı yerine zeytinyağı kullanımı ve obezite Vücuda faydalı olan doymamış yağların niyeti, tatlıları taze meyvelerle değiştirin ve renkli otlar ve sebzeler ile baklagiller ve sebzeler yiyin, tercihen buhar kullanılarak kaynatılır veya pişirilir. Bu tür diyetler kahve ve çay içmenizi engellemez, ancak şeker eklememelisiniz.
Bu diyetteki önlemlere ve yasaklara gelince, kızarmış yiyeceklerden ve fast foodlardan kaçınmayı ve et, özellikle kırmızı olanları yemekten kaçınmayı içerir ve hamburger, sosis ve sosis ile işlenmiş et yemekten kaçınmalıdırlar, yağ ve kalori içerirler. çok yüksek ve yiyecek ve yemek yemekten uzaklaşmalı Fabrika ve kek, çikolata, kek ve diğerleri de dahil olmak üzere farklı tatlılardan uzak durmayı seviyor ve alkolsüz içeceklerden ve düşük kalorili içeceklerden bile uzak olmalı, alkolsüz içecekler Diyet ve meyve suları da dahil olmak üzere genel olarak şekerli içeceklerden uzak durun Genellikle su, şeker ve ilave lezzet ve endüstriyel renklerden yapılır.