Yüksek tansiyon ile başa çıkmak
Yaşam tarzını değiştirerek ve ilaç alarak genellikle yüksek tansiyonla uğraşmak zorundayız. Yüksek tansiyonu olan çoğu insanın ömür boyu tedaviye ihtiyacı vardır ve genellikle her hastaya göre uyarlanmış bir tedavi planına uyarlar. Yüksek tansiyonla ilgili sorunları önleyin ve geciktirin ve hastanın daha sağlıklı yaşamasına ve daha uzun süre aktif ve hayati kalmasına yardımcı olun.
Tedavi Amaçları
Çoğu yetişkin için tedavinin amacı, kan basıncını 140/90 mmHg’den daha düşük almak ve korumaktır. Diyabet veya kronik böbrek hastalığı olan yetişkinler için amaç, kan basıncını 130/80 mmHg’den daha düşük tutmak ve korumaktır.
Yaşam tarzını değiştir
Yüksek tansiyonu olan insanlar, kan basınçlarını kontrol etmelerine ve azaltmalarına yardımcı olan bir yaşam tarzı ve sağlıklı alışkanlıkları takip ederek kendilerine yardımcı olabilirler. Bunlar şunları içerir: Yüksek tansiyon dahil. Hasta sigara içmeye alışıksa, mümkün olan en kısa sürede sigarayı bırakmak zorundadır. Stres yönetimi ve stresle baş etmeyi öğrenirken, yaşam tarzı ve sağlıklı alışkanlıkları birleştirmek, tek bir ders almaktan daha iyi sonuçlar elde etmenin etkili bir yoludur. Bunu yapmak zordur Kan basıncınızı ve yaşam tarzı değişikliklerinizi kontrol edemezseniz, doktorunuz diyetinizin bir parçası olarak bazı ilaçlar reçete edebilir. Tedavinizi planlayın, kan basıncınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olun.
Yüksek tansiyonu olanlar için önerilen yiyecekler
Doktorunuzun planı, kalbiniz için sağlıklı olan ve yağ, kolesterol ve sodyum miktarını azaltan meyve, sebze, kepekli tahıllar ve diğer yiyecekleri yemeye odaklanabilir. Tedavi planı süt, balık, kümes hayvanları, fındık gibi az yağlı veya az yağlı ürünlere odaklanabilir. Plan, kırmızı etin (yağsız kırmızı et dahil), tatlıların, şeker eklenmesinin ve şeker içeren içeceklerin azaltılmasını içerebilir. Sizin için doğru planı bulmak için, özellikle tansiyonla ilgili başka sorunlarınız varsa doktorunuza danışın.