Hipertansiyon, hem cinsiyetleri hem de farklı yaş gruplarını etkileyen zamanımızın en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Artık eskisi gibi yaşlılarla sınırlı değil. Ayrıca kan basıncında belirgin bir artıştan muzdarip gençler görüyoruz. Başka bir hastalık için veya baş ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı veya görme ve yorgunluk sorunları gibi genel semptomları hissederek.
Bildiğimiz gibi, sürekli bir haftadan daha uzun sürmezse normal kan basıncı (130/80) kadardır, düşük basınç hastalığı insidansı anlamına gelir, sanki alçak basınç hastalığı insidansı (90/60), ancak normalin üzerinde artış açıktır, Yüksek tansiyonunuz varsa (170/100), sağlık riskinden dolayı bu artışın nedenini belirlemek için derhal doktorunuza danışmalısınız. Bu, kalp krizi, işitme veya işitme bozukluğu veya işlerde hasara yol açabilir. Böbrekler ve diğer sağlık sorunları.
Yüksek tansiyon nedenleri
Doymuş yağ alımından, hareket eksikliğinden ve egzersiz eksikliğinden, dar arterlerden veya bazı olumsuz etkilere sahip bazı ilaçların tedavisinden kaynaklanan kandaki yüksek kolesterol seviyeleri, doğum kontrol haplarının yanı sıra sorunlardan dolayıdır böbreklerde veya arterlerde ve yüksek basıncı indükleyen diğer faktörlerde.
Yüksek tansiyon tedavisi
- Düzenli egzersiz ve her gün en basit bir saatlik yürüyüş, kan basıncını normal seviyelerde düzenler.
- Konserve ve korunmuş gıdalardan kaçının, çünkü yüksek basıncın ana nedeni olan yüksek sodyum içerirler.
- Daha az şeker, tatlı ve karmaşık karbonhidrat yiyin. Çalışmalar, yüksek şekerin yüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biri olduğunu göstermiştir.
- Muz, hurma, tatlı patates, avokado, kayısı, fasulye, havuç, siyah çikolata ve diğerleri gibi vücuttaki fazla sodyumun atılmasına yardımcı olan bol miktarda potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Sigara içmeyi ve alkol almayı bırakın, kahve ve çay gibi idrar uyarıcıları içmekten ve meyan kökü içmekten kaçının.
- Az yağlı süt ürünleri ile yüksek lifli meyve ve sebzeler alarak diyetinizi geliştirin.
- Ebegümeci günde üç kez içmek kan basıncını etkili bir şekilde düşürmek için çalışır.