tansiyon
Birçok insan arteriyel hipertansiyonun sadece tıbbi ilaçlar ile kontrol edilebilen bir sağlık sorunu olduğuna inanmaktadır. Bununla birlikte, bilimsel gerçekler, yüksek stres hastalığının, belirli diyetleri takip ederek doğal olarak azaltılabileceğini, inme ve ani inme olasılığını azaltırken arterleri ve kan damarlarını genişletmeye ve yüksek arter basıncını azaltmaya çalışan bir dizi sağlık davranışına ek olarak, dünyanın her ülkesinde insanlar arasında en yaygın ölüm nedenlerinden biri haline gelmiştir.
Doğal olarak kan basıncını düşürmenin yolları
Bildiğimiz gibi, ortalama bir kişi için ortalama normal kan basıncı 130/80’e yakındır, ancak basınç göstergesini art arda dört günden fazla bir süre için bu yüzdeyi 160/100 örnek veya daha fazla okursanız, kişinin yüksek tansiyon, kalp, gözler, kulaklar, beyin ve arterlerde ciddi komplikasyonlara neden olan yüksek tansiyonu azaltmak için önlemler alın. İşte bilinen ilaçlara başvurmadan önce kan basıncını düşürmenin bazı sağlıklı yolları:
- Gün boyunca büyük miktarlarda beyaz tuz içeren yiyeceklerden kaçının, örneğin: şibler, kanallar, turşu ve diğerleri; çünkü tuzdaki sodyum kan basıncını önemli ölçüde artırır.
- Gün boyunca en az iki litre su ile bol su için, çünkü vücudun kuruluğu ve ciddi sıvı eksikliği yüksek tansiyona neden olur.
- Günde yarım saat yürüyüş, koşma ve bisiklete binme gibi hafif sporlarla sınırlı olsa bile günlük olarak düzenli egzersiz yapmak, yüksek tansiyonu kademeli olarak düşürmek için yeterlidir.
- Sigara içmekten, alkol içmekten, kahve ve alkolsüz içeceklerden kafein içeren uyarıcılardan ve diğerlerinden kaçının.
- Stresli stres ve yüksek basınca neden olan kalıcı streslerden kaçının.
- Aşırı kiloyu azaltmak, çünkü basıncı arttırmanın en önemli nedenlerinden biridir çünkü kanı kalpten organlara pompalama işlemini yavaşlatır.
- Ateroskleroz ve yüksek basınca neden olan büyük miktarda tuz ve kolesterol içerdikleri için doymuş yağ, fast food ve tavada yüksek gıdalardan kaçının.
- En yaygın gıdalar aşağıdaki gıdalardır: muz, limon, domates, pancar suyu, ebegümeci, salatalık, sarımsak, soğan, kırmızı biber, bal, çemen, kavun tohumları, soya, safran, Keten tohumu, ayçiçeği tohumu, ıspanak, patates , siyah çikolata, kereviz, brokoli, avokado, havuç, somon, yulaf, yeşil çay.