tuz
Tuz veya sodyum klorür, genellikle salin veya tuzlu sudan ekstrakte edilen sodyum ve klordan yapılmış bir mineraldir. Amerika ve Çin, kendi ülkesi olarak kabul edilebilir. Ayrıca iki temel türü vardır: deniz suyundan ekstrakte edilen deniz tuzu ve belki de en önemlisi Andranik tuz, onu ayıran şey, onu kullanma olasılığına ek olarak, farklı cilt maskelerinin çalışmalarına dahil etme olasılığıdır. gıdaların hazırlanmasında, ancak aynı zamanda birçok hastalığa ve belki de en önemli yüksek basınca neden olur ve bu makalede basınca verilen hasar ve diyette nasıl kontrol edileceği hakkında konuşacağız.
Yüksek basınç ile tuz ilişkisi
Tuz esas olarak kan basıncını etkiler. Araştırmalar ve araştırmalar, birçok insanda meydana gelen yüksek tansiyonun, yedikleri tuz miktarının bir sonucu olduğunu göstermiştir. Tuz, arterlerdeki kas hücrelerindeki sodyum seviyelerini arttırır. Hücreler.
Öte yandan, kan basıncını miras alan insanların vücutlarında tuzdan kurtulma yeteneğinin daha az olduğuna dair birçok belirti vardır.
İdeal tuz kullanımı
- Tuzun diğer alternatiflerini bulun: Tuzun yerine maydanoz, zencefil, sirke, öğütülmüş sarımsak, hardal veya kırmızı biber kullanılabilir.
- Masaya tuz koymayın, çünkü yemek sırasında tuz ilave edilmesini teşvik eder, tercihen tuzsuz baharatlar ve soslar ile değiştirilir.
- Burger, işlenmiş et, işlenmiş sos ve konserve yiyecek gibi hızlı yiyeceklerden uzak durun, çünkü yüksek oranda tuz içerirler.
Tuz bakımından zengin gıdalardan uzak durun
- Tuzlu tereyağından uzak tutun ve tuzsuz tereyağı ile değiştirin.
- Mozzarella ve Quraish gibi düşük sodyumlu peynirler yiyin.
- Fındık, cips gibi tuz tuzlarından uzak durun ve bunları sağlık salonları Kalvoshar ile değiştirin.
- Önemli şeylerden biri olan gıda etiketlerini doğru bir şekilde okumak, bu nedenle düşük sodyum gıdaları seçmeniz önerilir.
- Dış ambalajlarına sodyum yazmayan gıdalardan uzak tutun.
Birçok meyve ve sebze
- Bezelye, havuç, salatalık, lahana, brokoli, mercimek ve fasulye gibi az miktarda sodyum içeren sebzeler yiyin.
- Kızılcık, kiraz, portakal ve domates gibi düşük oranda sodyum içeren meyveler yiyin.
- Soya fasulyesi, enginar, kivi, avokado ve muz gibi yeterli potasyum içeren bol miktarda yiyecek yiyin.
- Çok miktarda tuz içeren içme suyundan uzak durun, bu nedenle filtreyi saflaştırmak için kullanmak en iyisidir.