Hipertansiyon genellikle ani felç ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar ve hatta ölüme neden olabilir. Ayrıca işitmeye veya görmeye de zarar verebilir, başlangıcından beri kontrol edilmezse görme bozuklukları veya kulakta kronik zil sesi gibi büyük hasara neden olabilir. Yüksek basıncın bir hafta boyunca ardışık ölçümlerle teşhis edilebileceği bilinmektedir. Okumalar normal basınç oranı olan 130/80’den yüksekse, kişinin yüksek basınçtan muzdarip olduğu anlamına gelir ve çok geç olmadan normale döndürmek için uygun tedaviyi almak için doktorunuzu görmelisiniz.
Bununla birlikte, alımı azaltmak veya azaltmak için tıbbi ilaçlara başvurmadan önce baskıdan etkilenen ve daha az pahalı olan ve basınç ilaçları gibi herhangi bir yan etkiye neden olmayan bir kişi tarafından takip edilebilecek bazı uygulamalar ve sağlıklı gıdalar vardır. kişi için yeni sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yüksek tansiyonu düşürme yöntemleri
- Her iki obez olduğunda aşırı kilo kaybı, yüksek tansiyona neden olur ve ideal kiloya ulaşmaya çalışır.
- Düzenli egzersiz yapmak ve her gün yarım saat hızlı yürümek, herhangi bir yorgunluk veya finansal maliyet olmadan kan basıncını önemli ölçüde azaltmak için yeterlidir.
- Turşu, tatlı, cips vb. Gibi yüksek oranda tuz veya şeker içeren gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun. Şeker yemenin kandaki insülin üretim direncini arttırdığı kanıtlanmıştır, bu da basıncı artırır. Bireysel arter.
- Vücutta tuz dengesini korumak ve dehidrasyondan korumak için en az yedi fincan için günde yeterince su tüketin, ayrıca su vücuttaki fazla sodyumun ve kan basıncının yükselmesine katkıda bulunan toksinlerin giderilmesine yardımcı olur.
- Bu yiyeceklerin çoğu soğan, sarımsak, muz, yulaf ezmesi, alıç, ebegümeci, çay ve yüksek düzeyde potasyum, magnezyum ve lif içeren diğer birçok gıdadır. Yeşil, somon, yağsız süt, safran, domates, soya fasulyesi, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak, brokoli, patates, kereviz, bitter çikolata, lahana, avokado, havuç ve bazı baharatlar;
- Günde yarım saat sessiz müzik dinlemek kan basıncını düşürebilir, arterleri ve damarları genişletebilir ve özellikle bazı derin nefes egzersizleriyle birlikte sertliği ve daralmayı azaltabilir.
- Komik televizyon klipleri veya komedi filmleri izleyerek veya eğlenceli insanlarla oturarak günlük en az dörtte bir saat kahkaha attığınızdan emin olun; bu yöntemin, kan damarlarının genişlemesinde ve yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır, kahkaha kalpten geliyorsa.