İnsanların çoğu, normal stres seviyelerinde rahatsızlığa neden olan ve artmış veya azalmış kan basıncının bir kombinasyonundan etkilenebilir. Normal kan basıncı seviyesi sistolik basınç 90-120 olurken, diyastolik basınç (60-90), düşük kan basıncı veya yüksek tansiyon insanlar için bir risktir. Yüksek tansiyon, bir kişiyi kalp hastalığı, kalp krizi ve inmeye daha duyarlı hale getirir. Düşük kan basıncı da birçok hastalığa neden olur Ve genel yorgunluk ve tembellik ve tüm kaslarda gevşeme, bu nedenle her zaman kan basıncı olan bir kişi için kan basıncınızı izlemeli ve gerekli ilaçları almaya dikkat edin ve gerekirse doktorunuza görünün.
Kan basıncı için risk faktörleri
- Yaş: Kişi yaşlandıkça, kan basıncı erkekleri daha fazla ve kadınlarda menopoz sırasında kan basıncı gelişme riski artar.
- Aile öyküsü: Hepatit B kalıtımla bulaşır.
- Aşırı kilo ve obezite.
- Egzersiz ve fiziksel aktivite eksikliği.
- Alkol tüketimi.
- Sigara içmek.
- Kaygı, gerginlik ve korku.
Kan basıncını düşürmek için ipuçları
- Günde tüketilen yiyecek ve yemeklerde tuz miktarını azaltın ve ayrıca normal seviyeden yüksek tansiyon üzerinde çalıştığı için sodyum miktarını azaltın.
- Kan basıncını düşürdüğü için sağlıklı ve ideal bir kilo almalısınız.
- Alkolden uzak durun, çünkü yüksek tansiyon üzerinde çalışır.
- Alkolsüz içeceklerden ve her türlü içecekten uzak tutunuz.
- Ateroskleroz üzerinde çalıştığı için sigarayı bırakmak kan basıncını normal seviyede tutmaya yardımcı olur.
- Bir kişinin diyetine bağlı kalarak, bol miktarda meyve ve sebze yiyerek ve doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltarak sağlıklı ve sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Yeterince uyku almak, kişide kaygı ve gerginliği azaltır.
- Düzenli olarak egzersiz yapın.